Quelles sont les raisons pour le gain de poids après avoir travaillé

? Plupart des gens travaillent soit à construire le muscle , perdre de la graisse , ou les deux. Par conséquent , le résultat le plus frustrant après une séance d'entraînement est de monter sur la balance et voir que votre poids a augmenté. Il semble impossible , mais des milliers de personnes ont la même question --- pourquoi suis-je prendre du poids après mes séances d'entraînement ? Quelques modifications simples mais importantes peuvent éliminer ce problème pour de bon. Bases

Si vos efforts pour perdre du poids sont infructueuses , vous pouvez être certain que vous n'êtes pas respecter la loi de la dépense calorique --- vous devez dépenser plus de calories que vous consommez à perdre du poids. Livres de régime qui jouent hors de la volonté américaine typique pour pouvoir manger autant que vous voulez et encore perdre du poids permettent diète usagées et de gym - rats de persister dans leur confusion cyclique comme ils travaillent plus et continuent à prendre du poids .

Expérience

Quel est le plus important pour la perte de poids --- régime ou d'exercice ? Dans une étude avec trois groupes de contrôle ( alimentation uniquement, exercice uniquement, et le régime alimentaire et l'exercice seulement) perte de poids maximum a été atteint par ceux qui ont fait les deux, ensuite par ceux qui ne s'exerce , et pas du tout par ceux qui ont suivi un régime seul .

Analyse

vous devez exercer pour la perte de graisse --- cependant , si vous devenez plus faim après un entraînement intense et remplacer les calories que vous dépensé en mangeant plus , vous ne perdrez pas de poids . Vous pouvez construire le muscle , mais vous pourrez également conserver une couche de graisse sur le dessus , ce qui rend le muscle sous invisible à l'œil .
Réponse

gain de poids après une séance d'entraînement peut être attribué à une ou deux choses , séparément ou simultanément --- la croissance musculaire ou de la charge calorique sous forme d'un repas après l'entraînement lourd. On est souhaitable tandis que l'autre frustrant , mais les deux peuvent se produire en même temps, surtout si l'on considère qu'il est important de manger un repas riche en protéines après une séance d'entraînement pour construire le muscle .
Tableaux sommaires

Pour perdre du poids et renforcer les muscles en même temps , vous devez travailler plus et manger moins de calories . Vous pouvez conserver les muscles et perdre de la graisse sans gros repas ou un régime riche en protéines . En fait , vous pouvez manger un régime végétarien et encore devenir mince et musclé , comme bodybuilder Steve Holt . Rappelez-vous que pas tout le gain de poids est mauvais --- lieu , calculer votre graisse corporelle et votre masse maigre (muscle ) afin que vous puissiez célébrer la prise de poids sous forme de muscle et d'ajuster votre apport calorique pour perdre de la graisse .