Comment gagner du muscle avec le régime et Nutrition

Les muscles sont constituées d'acides aminés, qui sont considérés comme les blocs de construction des protéines . Création musculaire est fortement liée à la fois l'exercice et un régime régulier d'aliments riches en protéines . Vous pouvez construire le muscle sans prendre des suppléments de protéines complexes . Vous pouvez augmenter la taille de vos muscles à partir de sources naturelles tout simplement en intégrant plus de protéines dans votre alimentation . Elle demande une planification , mais absolument vous aider à gagner du muscle . Choses que vous devez
shakes protéinés sources de protéines maigres Photos : œufs , fromage, dinde , etc
protéines barres
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Le 1

boire des boissons protéinées . Shakes protéinés sont un moyen facile d'ajouter de 20 à 30 grammes de protéines à votre alimentation , et ils sont rapidement absorbés dans le corps . Si vous consommez une boisson après une séance d'entraînement , vos muscles vont réparer plus rapidement . Essayez de consommer shakes à base de protéines d'oeuf poudre blanche , car ils ont tendance à avoir moins d'additifs et les édulcorants artificiels .
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Intégrer sources de nourriture riche en protéines dans votre alimentation , manger des protéines à chaque repas au moins six fois par jour . Par exemple , avoir trois œufs au petit-déjeuner et du pain grillé. Avoir trois heures plus tard 6 onces de fromage et un morceau de fruit . Continuer cette tendance tout au long de la journée avec un sandwich à la dinde pour le déjeuner --- avec 8 onces de dinde sur elle --- et ensuite avoir une barre de protéines avant le dîner . Même manger des protéines avant d'aller au lit . Avoir du fromage cottage et de fruits comme collation au coucher . Remplissez votre réfrigérateur avec des aliments qui sont riches en protéines mais faible en gras : . Poulet sans la peau , poisson, dinde , boeuf faible en gras , fromage faible en gras , les oeufs , le tofu et les crustacés
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barres de protéines d'achat . Vous pouvez les à presque chaque supermarché , pharmacie ou magasin d'aliments de santé acheter , et ils sont une aide alimentaire d'urgence vitale ou supplément à garder dans votre sac de sport ou votre voiture en cas succès de la faim . Ils vous permettront de maintenir un régime alimentaire riche en protéines , en gardant votre corps dans un état constant de renforcement musculaire .