Comment prendre du poids en 10 jours

Toute une industrie s'est développée autour de la demande pour des conseils et des produits de perte de poids rapide , mais certaines personnes ont besoin de prendre du poids pour rester en bonne santé . Comme perdre du poids , le processus de prise de poids exige de la discipline , de compter les calories et l'exercice. Avant de lancer un plan pour gagner du poids rapidement , consulter un professionnel de la santé pour éviter des problèmes et des erreurs coûteuses . Choses que vous devez
suppléments de gain de poids
protéines secoue
Afficher Instructions
Le 1

Mangez gros repas trois fois par jour , ainsi que deux collations , et ne sautez pas de repas . Définir une alarme se déclenche toutes les trois heures pour vous rappeler qu'il est temps de manger .
2

consommer plus de calories que vous brûlez par l'exercice et les activités tout au long de la journée. Le nombre de calories de la plupart des aliments est disponible sur son emballage . Essayez de tenir un journal de calories que vous consommez chaque jour .
3

Effectuer la formation de résistance en utilisant des poids libres ou les machines à gagner du muscle . Le muscle pèse plus que la graisse , augmente la masse musculaire poids total si gagner ainsi que d'aider à façonner votre corps .
4

consommer des suppléments de gain de poids en conjonction avec un programme d'entraînement de haute intensité . Demander des conseils professionnels d'un médecin agréé avant de commencer un régime de supplément pour éviter les complications .
5

boire des boissons protéinées . Mélanger les solutions de poudre de 2- à - 1, des hydrates de carbone à la protéine et l'ajouter à un litre d'eau . Shakes ajouter des calories supplémentaires et fournir de l'énergie et de la nourriture tout en travaillant. Boire un shake avant et après votre séance d'entraînement peut ajouter une livre par semaine à votre image .
6

Mangez beaucoup de féculents et les aliments avec un indice glycémique élevé . Ces aliments produisent l'hormone de l'insuline qui aide la graisse du corps de magasin. Incorporer des aliments tels que les pommes de terre , du pain et des pâtes dans au moins un repas par jour .