Comment gagner de graisse sur votre Sides

gain de poids de la planification dans les côtés du corps repose sur une combinaison de chance et de l'alimentation . Lorsque votre corps décide de stocker la graisse est déterminée par votre bagage génétique , afin de savoir si votre consommation de gras s'accumule dans vos côtés ou non n'est pas totalement sous votre contrôle . Cependant , avec un gras mais régime alimentaire nutritif et un temps d'arrêt physique, vous prendrez du poids . Instructions
Le 1

manger des repas avec un solde de protéines , glucides et lipides . Utilisez les graisses saines dans votre cuisine , comme d'olive , l'huile de tournesol et de noix. Environ 70 pour cent de votre assiette devrait être rempli d' hydrates de carbone , tels que les pommes de terre et les pâtes. Les glucides qui vont encore utilisé comme source d' énergie sera stockée sous forme de graisse sur vos côtés . Les hommes stocker la graisse sur le côté de l'abdomen et le ventre , mais les femmes ont tendance à stocker la graisse sur le côté des jambes , les hanches et la taille .
2

Mangez des collations plus riches en calories . Choisissez des fruits secs sur les fruits frais , fruits secs , car est plus concentrée et contient une teneur élevée en calories . Snack sur les noix de gras , comme les noix et les amandes .
3

boire une petite quantité d'alcool avant le repas . L'alcool stimule l'appétit , si un verre de vin ou de bière à vous préparer pour un grand repas . S'abstenir si vous ne vous sentez pas à l'aise avec l'utilisation de l'alcool . Au lieu de cela , éviter de boire tout liquide autour des repas , comme l'excès de liquide donnera une sensation de plénitude et vous empêcher de terminer votre repas .
4

Mangez une collation copieuse avant le coucher . Un beurre d'arachide sandwich ou un yogourt et de fruits secs sont des aliments nourrissants pour fin de soirée grignotage . Les calories de ces collations seront stockées sur vous d'autre, et d'ailleurs , pendant que vous dormez .
5

éviter les exercices physiques . Éliminer les voyages à la salle de gym ou le matin courses pendant que vous essayez d' emballer sur les livres . Au lieu de cela , remplacer ces exercices avec des étirements et des activités à faible impact . Évitez toute activité qui cible les groupes de muscles sur le côté du corps , tels que les exercices abdominaux qui travaillent les muscles obliques et les jambes de côté des ascenseurs .