Comment manger pour prendre du poids

L'accent est souvent mis sur une alimentation saine pour perdre du poids , mais il ya aussi des gens qui ont besoin de manger pour prendre du poids. Ils peuvent accomplir cela simplement en faisant quelques changements dans leur régime alimentaire et les habitudes de santé . L'élaboration d'un bon plan sera de faciliter le processus sans augmenter le poids malsaine et trop rapidement . Instructions
Le 1

Augmentez votre apport calorique . Avant de commencer à manger comme si demain n'existait pas , rappelez-vous que, tout comme il ya une science pour perdre du poids , cela est vrai aussi bien pour la prise de poids ainsi . Commencez par observer vos habitudes alimentaires actuelles et le nombre de calories que vous consommez. Au fil du temps , vous voulez augmenter lentement ce montant à prendre du poids sainement . Essayez d'augmenter votre apport calorique de 200 calories par jour jusqu'à ce que vous êtes confortablement consommez plus de calories par jour à votre cible .
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tremper dans les amidons . Amidons comme ceux qu'on trouve dans le pain blanc et les pâtes aideront à favoriser le gain de poids. Le pain blanc est en fait l'un des aliments les plus engraissement qui sont consommés par des personnes sur une base régulière . Manger une tranche supplémentaire avec repas va se faufiler dans des calories supplémentaires si nécessaires sans se gaver tout à la fois . Les pommes de terre sont également une bonne source d'amidon .
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Changer la façon dont vous préparez vos aliments à ajouter des calories . Cela ne signifie pas nécessairement que vous avez à sacrifier la santé . Faire frire vos aliments , par exemple , serait ajouter de calories, mais augmenter considérablement les risques de santé . Éviter cela en utilisant des huiles plus saines , telles que les huiles d'arachide et d'olive . Préparez les aliments en utilisant des ingrédients plus engraissement comme du vrai beurre et le lait .
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Équipez votre repas . Ajouter un peu de crème sure à votre taco ou du fromage à la crème à votre bagel aidera à augmenter vos calories . Des accessoires à chaque repas avec de petits extras comme la mayonnaise sur votre sandwich dans de nombreux cas améliorer le goût , ainsi que de faire le grand repas . Depuis votre but est d'augmenter votre poids, vous n'aurez pas à se sentir coupable de manger ces extras .
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Ajouter une tranche de gâteau . Faire un dessert h composante essentielle de dîner , car il vous aider à manger plus et de le rendre amusant . Grignoter entre les repas sur les aliments comme le beurre d' arachide plongé céleri est une façon saine pour emballer sur les livres ainsi . La plupart des gens n'ont pas à être forcés de manger quelque chose de sucré; même si vous ne voulez pas faire votre désert ou une collation trop malsain , petit , contrôlée de quantités d' indulgence sont acceptables .