Comment mesurer Calorie Count

Bien que l'étiquette nutritionnelle sera généralement vous dire combien de calories sont dans votre alimentation , il ya une certaine marge de manœuvre dans les exigences Food and Drugs Administration des États-Unis , qui permettent aux entreprises de produits alimentaires à ne pas tenir compte des calories minimales dans leurs ingrédients . Un exemple de cela est lorsque le nombre de calories est considéré comme négligeable , l'étiquette dire 0 . Cependant , si vous mangez plus d'une portion , le nombre ne sera pas négligeable . Si vous êtes sur un régime strict à faible teneur en calories ou voulez savoir combien de calories vous mangez vraiment , la meilleure façon est de comprendre par vous-même . Choses que vous devez
échelle alimentaire Calculatrice de
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Le 1

peser vos aliments si vous savez exactement combien de grammes que vous mangez. Dans un aliment donné , les hydrates de carbone vous donnera 4 calories par gramme , la graisse, vous donne 9 , protéines vous donne 4 , et de l'alcool vous donne 7 . Fibre nuit à la quantité totale de calories , donc il doit être soustrait du total .
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Look Up combien de grammes de glucides sont dans votre nourriture et multiplier ce nombre par 4 . prendre en compte combien de grammes que vous mangez par rapport à la taille de la portion indiquée sur l' étiquette . Par exemple, si la taille de la portion est de 40 grammes et vous mangez 60 , alors vous devriez ajouter un autre 50 pour cent pour le nombre que vous obtenez.
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Multipliez la quantité de protéine par 4 , en tenant compte de la taille que vous mangez plutôt que de la taille de la portion .
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Répéter l'opération avec grammes de gras et de l'alcool et ajouter tous les nombres ensemble .
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soustraire toute grammes de fibres à partir du nombre total de . Par exemple, si il ya 6 grammes de fibres par portion , savoir combien de grammes de fibres sont dans la quantité que vous mangez , comme neuf , et soustraire 9 à partir de votre nombre total .