Comment équilibrer la protéine sur le régime Atkins

Le régime Atkins peut être difficile , mais aussi très réussie . Si vous êtes prêt à essayer un régime Atkins , voici quelques conseils pour équilibrer la protéine avec le reste de votre alimentation . Instructions
Comment équilibrer protéines sur le régime d'Atkins
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Pendant les deux semaines de la première phase, dite d'induction , manger 20g de glucides nets par jour , équilibré avec des protéines. Vos glucides seront dérivés de la salade et des légumes non féculents . Cela permettra à votre corps à brûler plus de graisse. Quelques bonnes protéines sont à essayer toutes sortes de poissons , volailles , crustacés, viandes ( y compris le boeuf , le porc agneau , bacon ) et les œufs.
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Phase 2 est le cours de la phase de perte de poids . Vous pouvez maintenant manger 25 glucides nets par jour. Peu à peu , vous allez augmenter votre franchise de glucides par incréments de 5 g par semaine jusqu'à ce que votre perte de poids ralentit . Rester en phase 2 jusqu'à ce que vous êtes 5-10 livres dans votre objectif de perte de poids . Vous pouvez continuer à manger autant de viande , poisson, crustacés , œufs et que vous voulez . Maintenant, vous pouvez les équilibrer avec trois tasses de salade et autres légumes .
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Phase 3 est appelée pré- entretien . Chaque semaine en pré- entretien , vous permettra d'augmenter votre apport en glucides de 10 g . Continuer cette phase jusqu'à ce que vous descendez à votre poids désiré et le maintenir pendant un mois . Vous pouvez maintenant équilibrer vos repas de protéines lourde avec des aliments en glucides chargés tels que les fruits , les céréales , les légumineuses et les légumes féculents .
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Phase 4 est pour l'ensemble de l'entretien de votre nouveau poids sain . Maintenant , pour le reste de votre vie, vous aurez envie de limiter votre consommation de glucides à votre Atkins Glucides équilibre ( ACE ) . Votre ACE est le nombre de glucides par jour qu'il vous a fallu pour maintenir votre poids désiré pendant 1 mois en phase 3 . Continuer de manger beaucoup de protéines , équilibrée avec de la graisse et une quantité limitée de fruits , les céréales , les légumineuses et les légumes . Ne soyez pas pris avec la pinte de nuit de crème glacée ou de barre chocolatée . Le régime Atkins est votre vie!
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