Comment mesurer votre graisse corporelle

De nombreux experts de la santé suggèrent les gens devraient apprendre à mesurer la graisse corporelle . Calcul de l'IMC et de regarder les chiffres sur les échelles de salle de bains ne tient pas compte de la graisse et la densité musculaire; les personnes minces peuvent être hors de forme , et les gens lourds peuvent être en forme. Un moyen de vérifier la densité physique est de mesurer la graisse corporelle . Selon WebMD.com niveaux de graisse du corps acceptables pour les femmes vont de 25 à 31 pour cent , et les niveaux de graisse du corps acceptables pour les hommes entre 18 et 25 pour cent . Suivez les étapes ci-dessous pour savoir comment mesurer le pourcentage de graisse corporelle . Instructions
Le 1

un des moyens les plus précis pour mesurer la graisse corporelle est d'utiliser pesée hydrostatique . Pesée hydrostatique est basé sur le principe d'Archimède , la loi de la flottabilité . Il fonctionne en calculant la graisse corporelle à partir de la mesure de la quantité d' eau déplacée après une personne comme cela a été immergé dans l'eau. Depuis le muscle est plus dense que la graisse du corps , une personne qui a plus de muscle va déplacer moins d'eau qu'une personne du même poids avec plus de graisse corporelle . L'obstacle est de trouver un centre de remise en forme , une université ou un institut de sport qui a un réservoir pesée hydrostatique pour mesurer la graisse corporelle . Le coût varie d' environ 10 $ à 90 $ en raison de la nature complexe de l'épreuve . Le test est habituellement effectué une ou deux fois pour une moyenne de précision. Si le test est fait correctement , il ya une très faible marge d'erreur .
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La double énergie absorptiométrie à rayons X ( DEXA ) est tout un scanner corporel qui mesure la graisse du corps avec deux faibles doses x rayons qui lisent os et des tissus simultanément . DEXA obliger une personne à rester immobile pendant 10 à 20 minutes , le coût est d'environ 100 $; Cependant , certaines compagnies d'assurance couvrent la procédure . DEXA est considéré comme très précis par la plupart des experts de la santé . Discutez avec votre médecin sur le test DEXA pour mesurer la graisse corporelle .

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étriers ou le test de pincement est une procédure qui calcule l'épaisseur de la peau autour du corps . Tests d'étrier de frein est basé sur l'idée que de mesure différentes zones de la peau reflètent la graisse corporelle totale; Toutefois , selon une étude il ya une marge d'erreur en fonction de la compétence du testeur et l'âge et l'origine ethnique de la personne testée . Tests d'étrier de frein pour mesurer la graisse corporelle est disponible dans la plupart des clubs de santé et est généralement peu coûteux .
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impédance bioélectrique est l'un des moyens les plus rapides pour mesurer la graisse corporelle . En utilisant une échelle LFI poche ou debout sur une échelle LFI envoie un signal de main à main ou d'un pied à pied. La vitesse de la mesure de signaux de graisse corporelle . Une échelle LFI a une petite marge d'erreur , et il est important de mesurer la graisse corporelle à la même heure de la journée , de préférence le matin pour les plus de précision. Échelles BIA sont disponibles dans de nombreux clubs de fitness .
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CholesterolNetwork.com a un outil en ligne facile pour calculer la graisse corporelle . Pour mesurer la graisse corporelle , remplissez les informations telles que votre âge, le poids , le sexe , et de la hanche , mollet , cuisse , et les mesures de poignet . Le site fait le calcul, et les résultats révèlent pourcentage de graisse corporelle ainsi que le poids total de graisse et la masse musculaire , les os , et le poids de l'eau . Le lien pour CholesterolNetwork.com dans répertoriés dans la section des ressources ci-dessous.