Ne Soda Get You Fat

? L'épidémie d'obésité est un problème de santé majeur. En fait , les deux tiers des adultes américains et un tiers des enfants américains sont actuellement en surpoids ou obèses et les chiffres semblent être en hausse, selon Roni Caryn Rabin " Le New York Times . L' augmentation de la consommation de soude peut être un facteur important de l'épidémie d'obésité et le gain de poids excessif , selon un article publié dans le " The American Journal of Clinical Nutrition " en Août 2006, la moitié des personnes aux États- Unis consomment des boissons sucrées tous les jours , note la Harvard School of Public Health. Compter les calories

Lorsque vous le décomposer , tout soude est composé de seulement sucre et de calories . Il ne contient pas les nutriments et offre aucun avantage nutritionnel . Une canette de soda contient seul 155 calories et 39,5 grammes de sucre . Si vous avez bu une seule boîte de 12 onces de soude chaque jour sans changer vos autres habitudes alimentaires , vous pourriez gagner 10 à 15 livres en un an , selon la Harvard School of Public Health.

la science

l'Université de l'Hôpital de la Californie à San Francisco Benioff enfants note que le corps humain n'est pas fait pour boire calories . Les réponses de la faim et de satiété sont contrôlés par une hormone appelée ghréline . Lorsque le montant de la ghréline dans votre corps augmente , vous avez faim . Comme vous mangez , les taux d'abandon de la ghréline et vous commencez à vous sentir rassasié . Cette réponse ne fonctionne qu'avec des liquides alimentaires et non . Vous pouvez boire autant de calories que vous voulez , mais ils ne ferez jamais vous vous sentez rassasié . En conséquence , vous finissez par aller sur vos recommandations en calories , parce que vous mangez toujours la même quantité de nourriture que vous le feriez normalement .
Il Runs in the Family

Certaines personnes sont prédisposées à l'obésité et l'excès de tissu adipeux - ou de la graisse - les tissus . La génétique joue également un rôle dans où la graisse est stockée dans votre corps et comment efficacement votre corps brûle des calories . Selon une étude publiée dans "The New England Journal of Medicine " en Octobre 2012 , votre bagage génétique peut augmenter votre sensibilité à la prise de poids de la consommation de boissons sucrées . Si l'obésité dans votre famille , surtout si vos deux parents sont obèses , être très prudent à propos de boire de la soude .
Remplacez le Soda

En raison de soude n'offre aucun avantage nutritionnel , il n'y a vraiment pas besoin d' elle dans votre alimentation . Bien sûr, il peut avoir un goût sucré , mais la boisson de sucre chargé prend un péage sur votre santé . En plus de vous mettre en place pour un gain de poids , boire de la soude régulièrement augmente également le risque de diabète de type 2 et votre sensibilité à la carie . Au lieu d'atteindre pour une canette de soda , prenez une bouteille d'eau . Saveur votre eau avec un filet d'orange frais ou de jus de citron ou un brin de menthe . Si vous êtes à la recherche pour la carbonatation , optez pour une boîte de sans sodium , eau de Seltz non sucré . Les tisanes sont une autre option .