Comment manger des aliments avec modération

Lorsque vous démarrez un régime , vous devez changer vos habitudes alimentaires . Snacking sur malsains , riches en matières grasses , les aliments riches en sucre entre les repas entraîne une augmentation du sucre dans le sang, ce qui augmente l'appétit . Ce cycle répétitif conduit à manger plus de nourriture tout au long de la journée et le gain de poids potentiel . Cependant, il ne s'agit pas seulement de grignoter sur les aliments malsains entre les repas que vous devez changer ; vous devez également apprendre à manger moins riches en matières grasses , les aliments riches en sucre pendant le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner . Apprenez à profiter des aliments plus riches en matières grasses avec modération et vous pouvez perdre du poids sans se sentir démunis . Instructions
au restaurant
1

Boire deux verres d' eau glacée froid . Eau régénère le corps et limite votre appétit . Assurez-vous que l'eau est glacée . Vous pouvez réellement brûler quelques calories supplémentaires tout au long de la journée juste en buvant de l'eau glacée . Si votre eau n'a pas la glace en elle , demandez au serveur pour une tasse de glace .
2

Commandez votre plat d'habitude . Consulter les portions distribuées dans votre assiette . Suffit-il de servir deux personnes ? Si c'est le cas , demandez une boîte à aller dès que votre plat arrive .
3

Coupez vos portions de moitié. Placez l'autre moitié dans la boîte et placez-le sur le chemin. Toutefois, si la nourriture servie est assez pour une seule personne et est en petites portions , vous n'avez pas besoin de la boîte à parcourir.
Lors de la cuisson à la maison
4

Faites vos repas comme vous le faites normalement . Servir votre repas en utilisant des assiettes plus petites de 8 pouces , au lieu de plaques de 10 pouces . La plus petite de la plaque , le moins de nourriture qui peut être installée sur la plaque . Tout en faisant cela seul, vous pouvez économiser quelques centaines de calories par repas , ce qui vous aide à perdre du poids si vous le faites à chaque repas .
5

Buvez de l'eau ou du thé glacé avec votre repas . Cesser cola potable ou des boissons sucrées avec votre repas . En réduisant les boissons sucrées , vous réduisez votre apport calorique total par quelques centaines de calories par jour - en particulier si vous buvez habituellement plus d'un
6

Servir 4 onces de protéines . . Placez plus de légumes et de grains entiers pour remplir la salle reste dans votre assiette et manger votre repas . En mangeant plus de grains entiers et de fibres , vous vous sentirez plus complète et cela vous empêche de manger trop gras .