Choix alimentaires sains pour perdre du gras corporel

Choisir des aliments sains pour la perte de graisse peut être déroutant . Faut-il manger faible teneur en glucides , faible en gras , six fois par jour , une fois par jour ? Le fait est , tout changement dans vos habitudes alimentaires qui réduit votre consommation de calories se traduira par la perte de poids . Les calories sont l' énergie dans la nourriture qui est soit utilisé comme carburant ou sauvegardés pour plus tard sous forme de graisse . Faites vos choix alimentaires des lignes directrices en bonne santé ci-dessous et vous aurez naturellement prendre en moins de calories . Faible indice glycémique

aliments faibles sur l'indice glycémique garder votre taux de sucre sanguin en équilibre , ce qui empêche les fringales . Évitez le pain blanc , les bonbons et les féculents raffinés .

Faible densité énergétique

aliments qui ont moins d'une calorie par gramme de poids, tels que les fruits , les légumes, la soupe et grains entiers , vous remplissez avec moins de calories que les aliments à haute densité comme le fromage et les bonbons .

Low Fat

gras sont les aliments riches en calories . La graisse a la densité d'énergie la plus élevée de tout élément nutritif , avec 9 calories par gramme. Les protéines et les glucides ont 4 calories par gramme . Aliments riches en graisses comme les noix sont en bonne santé , mais peuvent encore emballer sur les livres si vous ne faites pas attention .
High Fiber

fibres alimentaires est la partie indigeste des plantes aliments votre grand-père appelé fourrage grossier . Aliments riches en fibres sont un choix sain pour la perte de graisse parce que leur ajoutée satisfait vrac sans calories supplémentaires .
Cinq par jour est juste un minimum

Fruits et légumes sont la parfaite des aliments sains de perte de poids . Ils ont une faible densité énergétique , sont faibles en gras , riche en fibres , et à quelques exceptions près sont faibles sur l'indice glycémique .