Méthodes pour réduire le poids

Vous avez essayé de perdre du poids, mais peu importe ce que vous faites , l'échelle ne bougera pas . Vous êtes près de renoncer et d'accepter simplement votre excès de poids pour ce qu'il est . Si cela sonne comme vous , peut-être vous n'êtes pas en utilisant des méthodes de perte de poids corrects . Pour perdre du poids , vous devez brûler plus de calories que vous consommez . Vous pouvez accomplir cela avec une bonne alimentation et exercice de routine . Chirurgie et perte de poids pilules sont d'autres options à envisager. Gastric Bypass Surgery

de la chirurgie de pontage gastrique est une procédure où un petit estomac est créé à l'aide d'agrafes ou d'une bande . Parce que l' estomac est très petit, il est incapable de tenir une grande quantité de nourriture , vous faisant sentir rassasié rapidement. Selon WebMD , vous pouvez perdre les deux tiers de votre excès de poids dans les deux premières années après la chirurgie . Les risques de la chirurgie de pontage gastrique incluent l'étirement de l'estomac à sa taille d'origine , les carences nutritionnelles en raison de la restriction alimentaire et de briser les agrafes et la bande ligaturer l'estomac .
Régime amaigrissant Photos

Une alimentation saine vous aide à perdre du poids parce que vous prenez en moins de calories et manger des aliments plus sains qu'avant . Pour perdre du poids et le maintenir , le site Medline Plus recommande perte de poids progressive de pas plus de deux kilos en une semaine . Vous devez réduire votre apport calorique quotidien de 1000 calories pour atteindre cet car une livre de graisse a 3500 calories . Évitez les régimes crash qui promettent une perte de poids rapide , car ils sont difficiles à maintenir pendant une longue période de temps et de priver votre corps les nutriments dont il a besoin.

Cardiovasculaire et de musculation exercice
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exercice cardiovasculaire régulier , comme la marche , le jogging, le vélo ou la natation , aide à réduire votre poids, car il brûle les calories . La formation de force , où vous utilisez votre poids corporel , machines d'haltérophilie ou des poids libres pour la résistance , maintient et augmente le tissu musculaire . Le tissu musculaire active votre métabolisme pour brûler des calories . Les Centers for Disease Control and Prevention recommande adultes effectuent des exercices cardiovasculaires au moins 150 minutes au cours d'une semaine et la musculation deux jours par semaine . Plus l'intensité de votre exercice , plus de calories que vous brûlez et vous perdez du poids .

Ordonnance perte de poids médicaments

médicaments de perte de poids peuvent être prescrits par votre médecin si vous avez un indice de masse corporelle ( IMC) supérieur à 30 ou si vous souffrez d' hypertension artérielle ou de diabète et avoir un IMC supérieur à 27 . Lors de la prise de médicaments de perte de poids , vous devez suivre un régime alimentaire faible en calories et faire de l'exercice régulièrement . Selon MayoClinic.com , les pilules de perte de poids ne fonctionnent pas pour tout le monde , mais s'ils le font , ils peuvent vous aider à perdre jusqu'à 10 pour cent de votre poids corporel total dans l'année . Lorsque vous arrêtez de prendre les pilules , il ya une chance que vous allez gagner le poids en arrière .