Comment perdre du poids avec graines de lin

lin est une plante annuelle d'environ 4 pieds de hauteur et récolté pour ses graines , qui ont de nombreux avantages pour la santé et qui sont utilisés dans les recettes ou sous forme de suppléments . Non seulement les graines de lin contiennent des fibres et acides gras oméga- 3, des acides gras essentiels , mais ils aident à diminuer les fringales , les un bon outil pour faire perdre du poids . Consommer des produits de graines de lin n'est pas assez pour vous faire perdre du poids , mais vous pouvez les combiner avec d'autres méthodes pour des résultats potentiellement dramatiques . Choses que vous devez Photos Moulin à café
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Le 1

acheter des graines de lin biologiques , marron ou jaune en forme entière dans un magasin d'aliments naturels , car ils tiennent pour un an et sont relativement peu coûteux . Ne pas acheter de la poudre de lin; la teneur en huile commence à s'oxyder dès que vous ouvrez la bouteille , et il va rapidement devenir rances . Utilisez un moulin à café pour moudre les graines que vous ne pouvez pas les digérer ensemble. Mangez-les dans les 15 minutes de broyage .
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Ajouter les graines de lin ou l'huile de lin pour des recettes saines , comme les graines doivent être considérées comme un complément et non un remplacement pour une alimentation saine . Saupoudrez -les sur des salades ou des légumes cuits à donner les aliments un avantage supplémentaire pour la santé , ou les mélanger dans une marinade pour poisson cuit au four . Consommer deux cuillères à soupe . de graines de lin pour 100 livres de poids corporel par jour . Réduisez votre consommation de mauvaises graisses - les gras trans dans les aliments comme les frites et les graisses saturées comme ceux qu'on trouve dans les produits laitiers et les viandes - et de les remplacer dans votre alimentation avec les bons gras monoinsaturés trouvés dans les graines de lin . Les graines contiennent beaucoup d'acides gras oméga - 3 les acides gras qui aident à réduire le cholestérol total .
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Répartissez vos calories en quatre à six repas par jour pour maintenir votre métabolisme . Essayez de mélanger les graines de lin moulues dans un bas - carb boisson sportive en poudre comme un ou deux de vos repas , que vous pouvez consommer immédiatement après une séance d'entraînement , par exemple .
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boire huit verres d'eau par jour . Consommer beaucoup de graines de lin va vous amener à devenir constipé si vous ne buvez pas assez d'eau . L'eau aide aussi à digérer votre nourriture et aide à la sensation de faim calme .