Comment arrêter de bière potable et perdre du poids

Si vous buvez avec modération ou excessivement , consommer la bière peut vous faire sentir sédentaire , paresseux et plus susceptibles de désirer , aliments malsains transformés . Selon alcool Problèmes et solutions , bien que les calories de la bière ne sont pas significatifs dans la prise de poids , ils ne causent envies de grandes portions d'aliments et des choix alimentaires malsains , graisseux . Avec l'aide d'un groupe de soutien , des amis ou de la famille , vous pouvez cesser de boire et perdre du poids par l'alimentation et l'exercice. Instructions
Le 1

Retirer toute la bière de votre maison pour éviter l'envie de rentrer à la maison après une journée stressante de travail et une bière . Remplacez les boissons alcoolisées avec les boissons nutritifs tels que les jus de fruits ou de l'eau .
2

Trouvez un passe-temps à faire pendant le week-end ou après le travail . Avoir un passe-temps vous donne une autre option que d'aller à l'happy hour ou assis devant votre téléviseur et boire de la bière . Passe-temps tels que le golf , le yoga , cours de cuisine , des clubs de lecture et d'autres activités vous permettent de rencontrer des amis qui peuvent se déplacer à votre vie sociale loin de boire .
3

consommer avec modération . Bien qu'il puisse être raisonnable de se couper de boire de la bière tous ensemble , en limitant vos boissons lorsque vous sortez avec des amis peut diminuer les chances de maladies cardiovasculaires , selon l' American Heart Association ( AHA ) . L'AHA recommande pas plus de deux verres par jour pour les hommes et un verre pour les femmes. Apprendre à contrôler vous-même et à consommer avec modération aidera le processus de perte de poids globale et votre santé .
4

Créer et exécuter un programme d'exercice régulièrement . Bien que l'alimentation et la saine alimentation est importante , l'exercice est tout aussi essentiel pour la perte de poids . Réduisant la consommation de bière peut réduire les calories et vous aider à perdre du poids , mais rester actif et l'exercice est nécessaire aussi bien. Les lignes directrices sur l'activité physique des États-Unis recommande quatre à cinq jours par semaine d'activité aérobie pendant 30 minutes par jour .
5

Trouvez un ami qui est prêt à travailler avec vous et de vous maintenir sur la bonne voie vers votre objectifs de perte de poids . L'exercice avec des amis et collègues de travail vous donne une motivation supplémentaire durant le week-end ou après le travail pour aller happy hour et frapper la salle de gym .
6

Mangez des aliments nutritifs et de les intégrer dans votre alimentation . Les pains de grains entiers, les fruits et légumes sont tous riches en vitamines et minéraux et sont faibles en gras . Consommation excessive d'alcool peut créer une alimentation déséquilibrée en raison de fringales pour des aliments de graisses transformées et élevées. Non seulement il va vous aider à couper votre tour de taille , des aliments nutritifs vous aidera à être plus énergique .