Comment perdre du poids naturellement dans une affaire de jours

Perdre du poids est un objectif beaucoup de gens partagent . Les industries de la santé et de perte de poids sont fortement saturées avec des compléments alimentaires , des programmes de nutrition et d'autres produits liés à la perte de poids qui promettent de vous faire perdre quelques kilos rapidement . Malheureusement, beaucoup de ces programmes sont des trucs qui ne fonctionnent pas et n'ont pas de fondement médical logique pour appuyer leurs revendications . D'autres exigent des activités malsaines de la part de l'utilisateur et peuvent avoir des effets indésirables . Perdre du poids ne nécessite pas une pilule miracle , mais plutôt la patience que vous remplacez les vieilles habitudes avec les nouveaux ceux qui soutiennent un mode de vie sain . Instructions
Le 1 Évitez les pilules amaigrissantes qui promettent de brûler les graisses; ils sont pleins de caféine et de stimuler vos progrès rarement.

Refuser de prendre des pilules . Suppléments naturels pour soutenir la perte de poids sont une chose, mais les pilules teneur élevée en caféine qui vous laissent nerveux et promettent de vous faire perdre du poids est une autre. Perte de poids naturel est juste que - naturel . Il ne nécessite pas de prendre des suppléments de connaître le succès .
2 repas bien préparés avec des choix sains de différents groupes d'aliments seront satisfaire votre faim et stimuler votre métabolisme .

Arrêtez de sauter des repas , et profiter de petits repas sains à intervalles réguliers tout au long de la journée. Manger un petit repas nutritionnellement dense de quelques heures tout au long de votre journée est essentiel pour garder votre métabolisme s'emballent et en bonne santé . Sauter des repas non seulement vous laisse faim, mais selon le site de désintoxication Zi Xiu Tang beauté , il peut ralentir votre métabolisme et fait déclencher le gain de poids . " La perte de poids efficace nécessite un métabolisme rapide , " il est dit . " Chaque fois que vous sautez un repas , il met délibérément un barrage au milieu de la voie rapide à la perte de poids succès . "
3 N'oubliez pas de boire de l'eau pour vous aider à rester hydraté et éliminer les toxines .

Buvez plus d'eau . Dr. Melina Jampos suggère que boire des niveaux adéquats de l'eau aide une personne à perdre du poids naturellement à bien des égards . Une étude Virginia Tech sur l'eau par le Dr Brenda Davy a également constaté que les personnes qui buvaient régulièrement de l'eau ont connu une perte de poids initiale plus élevée et ont maintenu la perte à long terme . Davy réalisé une autre étude sur l'eau pour l'American Diabetes Association et a découvert que les personnes qui buvaient de l'eau avant les repas consommé en moyenne 75 calories par repas moins , ce qui peut aider à maintenir la perte de poids de 14 livres au cours d'une année où le fait régulièrement . Niveaux appropriés de l'eau contribuent également à maintenir un métabolisme sain , alors qu'un métabolisme déshydratée peut devenir lent . But pour environ 8 onces d'eau par heure , ainsi que avant chaque repas .
4 Ajouter de l'eau alcaline à votre alimentation peut éliminer les toxines et de réduire les niveaux d'acide de votre corps .

Envisager l'eau alcaline . Dr Robert O. Young affirme que les régimes et les organismes trop acides sont la raison pour beaucoup de gens sont en surpoids . Il recommande de boire de l'eau alcaline pour réduire les niveaux d'acidité dans le corps en plus de diminuer la consommation d'aliments trop acides, tels que la soude et les aliments transformés rapide . L'eau alcaline peut neutraliser les niveaux de l'organisme d'acidité , éliminer les toxines , de réduire le stockage des graisses et à éliminer les cellules graisseuses . L'eau alcaline est en outre dit à entraîner des niveaux élevés de l'énergie .
5 basculer doucement sur transformés, les aliments malsains avec des fruits et légumes frais .

Augmentez votre consommation d' entiers, de préférence frais, fruits et légumes , et de limiter les aliments transformés . Limiter les aliments transformés , les gras trans et les sucres excessifs , tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose , est essentiel pour la perte de poids saine et naturelle qui est maintenu dans le temps . " Les gras trans sont un poison métabolique et le niveau n'est vraiment sûr pour la consommation humaine est de zéro , " déclare le Dr Johnny Bowden . " Vous ne pouvez pas être en mesure d'obtenir tous seul gramme de gras trans de l'alimentation de vos enfants , mais il ne doute pas de mal à minimiser autant que possible . " Bowden recommande également de trouver un terrain d'entente pour commencer que vous commencez à changer votre alimentation et freiner votre consommation d' aliments transformés et mettez-le dehors pour un plus naturel et non traité .
6 promenades régulières après les repas vous aider à maintenir votre résoudre et refuser une deuxième portion.

Prenez 30 minutes de marche après chaque repas . La marche est «l'un des moyens les plus faciles " pour devenir physiquement actif et prend un minimum d'effort pour commencer , selon Réseau d'information contrôle du poids . A 30 minutes à pied , que ce soit sur un tapis roulant ou à l'extérieur , vous éloigner de la table et loin des portions excessives . Il vous aide également à éclaircir votre esprit et réaffirmer vos objectifs de perte de poids .
7 exercice de musculation , comme la formation de kettlebell , vous aidera à construire et ton muscle pendant que vous brûler les graisses.

Employer kettlebells et bandes de tonification à mettre en forme. Kettlebell Body Shop indique que kettlebells combinent routines cardio-vasculaires et de musculation avec des mouvements balistiques qui aident à améliorer votre apparence physique en tonifiant les muscles et de brûler la graisse en même temps . Un kettlebell ajustable coûte moins cher qu'une remise en forme salle de gym à la maison et prend moins de place , ce qui en fait une option facile pour vous d'utiliser à la maison ou en déplacement . En outre , vous n'avez pas besoin de passer des heures de travail avec un kettlebell; 20 minutes par jour , trois à quatre fois par semaine donnera des résultats .