Instructions pour perdre du poids rapidement

Parfois vous voulez perdre ces kilos en trop rapidement en raison d'une occasion à venir , comme une réunion d'études secondaires ou un mariage . Quel que soit votre raison de vouloir perdre du poids rapidement , la dure vérité est que le seul moyen sûr de perdre ces kilos est par l'alimentation et l'exercice. Instructions
Le 1

Réduire votre apport calorique de 1050 à 1200 calories par jour . Sur ce plan, vous pouvez perdre jusqu'à 3 à 5 livres par semaine . Remplissez votre alimentation avec des fruits , des légumes , des produits à base de soja , les blancs d'œufs , le poisson et la viande maigre . Évitez de manger trop d'amidon , sucres ajoutés , les graisses animales et les produits laitiers , selon WebMD .
2

exercice à un rythme modéré pendant au moins une heure par jour . Cardio brûle le plus de calories, mais il est également important de comprendre la formation de la force dans votre régime d'entraînement quelques heures par semaine . Si vous êtes incapable de faire du cardio , essayez de marcher au moins 15 000 pas par jour , recommande WebMD . Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur et le nettoyage de votre maison peut également brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée.
3

Rejeter régimes à la mode . Éloignez-vous des plans de régime qui favorisent les pilules , les laxatifs , jeûne ou potions . Cutting calories ci-dessous 1 050 par jour n'est pas une bonne idée , parce que vous devez avoir de l'énergie pour exercer correctement.