Méditation pour perdre du poids

Méditation est souvent regardé comme une pratique qui est relaxant et n'exerce l'esprit , pas le corps . Quand les gens pensent de perdre du poids , ils pensent presque toujours de faire plus d'exercice et changer leurs habitudes alimentaires . Cependant , la première étape pour toutes ces méthodes fondamentales de perdre du poids est dans l'esprit. Comment fonctionne la méditation aider à perdre du poids?

Gens savent que l'exercice et de manger des repas équilibrés aidera à perdre du poids . Cependant, ils " tombent le wagon " ou perdent leur détermination au niveau mental . Bien que nous puissions connaître les moyens de perdre du poids , nous n'agissons pas toujours dans les moyens que nos sens intellectuels nous dire que nous devrions. Méditation , fait correctement , peut aider toute personne s'applique sa connaissance de ses actes .
Pourquoi " exercice et l'alimentation " échouent souvent

régimes échouent souvent dans le fin parce qu'ils n'ont pas d'aider les individus s'engagent à un changement de mode de vie . La perte de poids à long terme nécessite des changements de style de vie qui sont souvent difficiles à suivre. Les gens donnent à la tentation de «récompenser » eux-mêmes pour l'exercice ( ou même pour un régime amaigrissant ) avec des mesures contre-productives. La méditation peut vous aider à vous permettre de rester déterminé dans votre perte de poids mentalité .

Pratique de méditation

méditation est souvent plus facile que nous le faisons à être . Il ya beaucoup de différents types de méditation; Mais tous ont quelques fondements . Vous devriez être dans une pièce faiblement éclairée avec peu ou pas de bruit . Si vous devez masquer le bruit du monde extérieur , utiliser les sons de la nature ou d'autres sons de modération .

Une pratique courante de la méditation est de respirer par le nez et expirez par la bouche lentement. Une fois que vous commencez à méditer , il est important de ne pas être tendue. Détendez-vous et se désengager de la réflexion sur le stress dans votre vie . Essayez de ne pas se concentrer sur une chose en particulier . La méditation peut durer aussi longtemps ou un court comme une personne a besoin d'être; Cependant , essayez de viser au moins 20 minutes chaque jour .

Utilisez des affirmations positives . Dites-vous d'une voix calme à haute voix , " je vais perdre du poids. Je vais faire plus d'exercice . Je vais manger moins . Je vais manger plus de bons aliments . " Photos

Si vous avez un horaire chargé et ont pour bloquer un moment particulier pour la méditation , vous pouvez définir une alarme peut-être à la fois de départ et d'arrivée . Ne pas régler une alarme avec un son qui va choquer ou faire de vous lancer dans l'action . Si vous sautez dans l'action juste après la méditation , vous pouvez annuler tout le travail que vous venez de faire . Toujours se lever de méditation lentement, comme si vous avez tout le temps dans le monde .

Résultats de la méditation

Après la méditation , vous devriez trouver ce que vous vous sentez plus équilibré et calmer . Cela vous permet d'être dans la bonne humeur à l'exercice et vous aide à éviter de trop manger nerveux . Vous trouverez aussi que vous n'aurez pas autant de fringales entre les repas et vous aurez une attitude revitalisé " peut le faire " . La méditation peut vous aider à rester calme et équilibré à travers les défis de votre journée et vous aider dans votre décision de perdre du poids .
Un outil utile

Alors que la méditation peut sembler une drôle de façon de perdre du poids , il est un outil particulièrement utile pour vous garder dans le bon état d'esprit . Les régimes et autres plans de perte de poids échouent souvent parce que les gens ne collent pas avec eux . La méditation peut vous aider à rester déterminée et équilibrée afin que vous puissiez atteindre vos objectifs de perte de poids . Si vous souhaitez apprendre une pratique de méditation particulière , demander des conseils .