Comment faire pour déterminer la masse musculaire

Deux composants sont impliqués dans la composition corporelle : masse de graisse corporelle et la masse maigre . Masse de graisse corporelle est le poids de toute la graisse dans le corps , et la masse maigre est le poids de tout le reste . De nombreuses techniques existent pour calculer la masse maigre , allant de quelques méthodes qui peuvent être effectuées à la maison avec des outils simples à des méthodes qui nécessitent une surveillance et un équipement spécial . Une méthode utilise des formules différentes pour les hommes et les femmes et a été développé par le YMCA . Choses que vous devez Pèse
ou
barème médical Calculatrice de
Bande de mesure (en option )
Afficher Instructions
Le 1

vous peser sur une échelle de salle de bains ou barème médical . L'échelle devrait peser en livres , ou convertir votre poids de la balance de livres .
2

Mesurez votre tour de taille en pouces . Tenez-vous droit . Enrouler un ruban à mesurer autour de votre estomac au niveau du nombril pour trouver la mesure .
3

Multipliez votre tour de taille de 4,15 .
4

Multipliez votre poids par 0,082 .
5

Soustraire le nombre que vous avez obtenu quand vous avez multiplié votre poids par 0,082 à partir du nombre que vous avez obtenu quand vous avez multiplié votre tour de taille de 4,15 . C'est le résultat de la circonférence poids -taille .
6

Calculez votre masse de graisse corporelle . Si vous êtes un homme , soustraire 98,42 à partir de votre résultat de circonférence poids - taille .. Si vous êtes une femme , il faut soustraire 76,76 à partir de votre résultat de circonférence poids - taille .
7

Soustraire votre masse de graisse du corps de votre poids . Le résultat est votre masse maigre .