Perte de poids avec un dysfonctionnel Hypothalamus

Selon les informations de l'Université de Washington , l'hypothalamus est la partie du cerveau qui est dédié à la régulation d'un certain nombre de sous-systèmes dans le corps , y compris le maintien de la pression artérielle , le poids corporel , la température , la soif et la faim . Lorsque l'hypothalamus devient dysfonctionnelle , la perte de poids peut devenir plus difficile , que vous ne serez plus en mesure de faire confiance au biofeedback est fourni par votre organisme en ce qui concerne les signaux de la faim , etc . Cependant , avec un peu de diligence de votre part , des progrès peuvent encore être réalisés . Alimentaires moyens

régime par la tenue de registres méticuleux si vous êtes dans l'impossibilité de faire confiance à l'information fournie par l'hypothalamus . Cela signifie manger sur un calendrier serré et réglementé , par opposition à la consommation de base de la faim . De même , vous devrez pré- régler vos portions que vous ne pourrez pas savoir si votre corps est vraiment rassasié du repas ou si votre hypothalamus est tout simplement un mauvais comportement . Fixer une limite calorique quotidien pour perdre du poids (normalement entre 1500 et 1800 calories par jour ) et se propager que la consommation à travers cinq ou six repas consommés de deux à trois heures d'intervalle. Par exemple , si vous consommez 1800 calories par jour dans six repas , essayer de manger de petites portions qui contiennent 300 calories tous les deux ou trois heures , quel que soit votre corps se sent à ce moment-là . Chaque partie devrait idéalement contenir un fruit ou un légume , une petite quantité de grains entiers, une petite portion de protéines maigres et peu de graisse insaturée saine .

Recommandations d'exercices

promotion la perte de poids supplémentaire malgré la présence d' un dysfonctionnement hypothalamique par l'utilisation d' un programme d'exercices réguliers . Pour des résultats optimaux , tout en suivant un régime , vous devriez vous efforcer d'utiliser un mélange de travail cardiovasculaire et de musculation . Cela permettra à votre corps de jeter la graisse à un rythme accéléré tout en vous permettant de conserver la masse maigre autant que possible pendant un régime . Viser à effectuer trois ou quatre séances de cardio (travail de la machine , la marche rapide , la lumière course , natation) de 30 à 45 minutes par semaine , avec deux ou trois sessions de formation de poids ( ou toute autre forme d'entraînement en résistance ) . Au cours de chaque session de formation de résistance , visent à travailler l'ensemble du corps grâce à l'utilisation du composé ascenseurs comme le squat , fentes , soulevé de terre , banc de pressage , en appuyant sur les frais généraux , des trempettes , des pompes et des tractions . Effectuer trois ou quatre séries de six à dix répétitions par exercice , à effectuer au moins un exercice par les principaux groupes musculaires ( dos, les jambes , la poitrine , les épaules, les abdominaux, les biceps , les triceps et les mollets ) .