Quels aliments favorisent la perte de poids

? Aliments qui favorisent la perte de poids que vous garder plein pour une période de temps prolongée et sont faibles en calories . Beaucoup de régimes perdent la vapeur parce que la diète se sent trop fatigué pour faire des repas sains et se sent très faim toujours . Les tentations sont partout, de la restauration rapide à des distributeurs automatiques . Faites travailler votre régime pour vous par la cueillette des aliments nutritifs emballés avec énergie plutôt que de calories . Découvrez ce qu'il faut manger pour votre plan de perte de poids. Protéine

protéine se décompose en acides aminés , qui aident à signifier au cerveau combien de manger . Si vous équilibrez les acides aminés dans la partie de l'hypothalamus du cerveau , vous allez rester rassasié plus longtemps . En outre, l'organisme stocke moins de protéines que les hydrates de carbone . Afin de promouvoir davantage la perte de poids , choisissez protéine qui est faible en gras ou en calories . Les aliments comme les poissons, les crustacés , le poulet et la dinde sont tous les aliments à faible teneur en calories . En fait , il ya seulement 22 calories dans 4 grosses crevettes . Vous pouvez jeter les crevettes sur les salades ou les légumes à la vapeur avec de faire un repas de remplissage .

Légumes

Américains devraient obtenir quatre à cinq portions de fruits 1/2-cup et quatre à cinq 1/2-cup portions de légumes , selon le ministère de la Santé et de 2005 Dietary Guidelines for Americans services humains des États-Unis . En remplissant votre assiette avec des légumes , vous offrez moins de place pour des moteurs calories des aliments comme les glucides et de grandes portions de protéines . Par exemple , 1 tasse d'épinards a 7 calories . Si vous aviez 3 tasses pour une salade avec quelques oignons, tomates et vinaigrette faible en gras , vous auriez un repas pour moins de 150 calories . Comme une option de dîner , la vapeur 4 oz de tilapia et 1 tasse de brocoli pour un repas de moins de 200 calories .

fibre

fibre a un taux de digestion lente , qui nous fait nous sentir rassasié plus longtemps . Quand il arrive à sortir digestif pistes, il se précipite à travers , en prenant les toxines et l'excès d'eau comme il va de travers. Ballonnements , la constipation et la faim intense peuvent tous être guéris en obtenant plus de fibres dans l'alimentation sur . Donnez-vous au moins 45 à 60 g de fibres par jour pour des résultats optimaux . Obtenez fibre à travers les pois , les légumineuses , le riz brun et les grains entiers . Si vous avez des problèmes avec le gaz , faire tremper les haricots pendant la nuit ou prendre un produit d'aide de gaz comme Gas-X .