Comment perdre du poids rapidement , mais éviter la peau flasque

La peau est constituée de collagène et d'élastine . L' élastine permet à la peau de s'étirer tandis que le collagène contribue à maintenir sa forme . Au cours de la perte de poids , la peau devrait diminuer en forme. Toutefois, si vous perdez du poids trop rapidement , la peau peut ne pas être en mesure de récupérer le plus rapidement - ce qui conduit à perdre la peau . Alors que la perte de poids rapide est tentant , il est préférable de perdre du poids à un rythme lent et régulier . Non seulement pour éviter la peau lâche , mais parce que les gens sont plus susceptibles de maintenir le poids si elles perdent lentement . Cependant , si vous insistez pour la voie rapide , il ya certaines choses qui peuvent réduire , voire prévenir, le problème de peau lâche . Instructions
Le 1

manger une alimentation saine . Diète sévère et les régimes strictement réglementés non seulement priver le corps de calories , ils volent le corps des éléments nutritifs . Ces nutriments se nourrissent tous les processus de l'organisme , y compris la peau . Les besoins nutritionnels varient par personne , et mon Pyramide le site Web de l'USDA propose des lignes directrices pour une alimentation saine .
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Restez hydraté . La peau a besoin d'eau pour rester élastique . Une bonne hydratation empêche également la rétention d'eau , ce qui contribue à l'excès de poids . Boire plusieurs verres d'eau par jour , la quantité dépend de l'individu . En général , la couleur de votre urine , pâle ou clair, est un bon indicateur de la bonne hydratation .
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Soulever des poids . Ajouter muscles forme du corps et ils augmentent aussi le métabolisme au repos. Soulever des poids est cruciale en période de régime parce que nous avons tendance à perdre à la fois muscles et la graisse . Muscle fournit également une base solide pour la peau qui peut adhérer.
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Faites de l'exercice cardio-vasculaire . Cardio brûle les calories et conditions excès du système cardio-vasculaire . Pour brûler les graisses , faire au moins 30 minutes de cardio plupart des jours de la semaine . La marche est commune conviviale et nécessite un peu plus de temps et une bonne paire de chaussures . Si vous avez un abonnement au gym , essayez les vélos elliptiques ou steppers . Vous pouvez également prendre des cours d'aérobic ou tout simplement jouer de la musique et de la danse autour de la maison .
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commencer jeune et de commencer tôt . Peau plus jeune est plus élastique que la peau plus âgés et les plus jeunes peuvent être moins susceptibles d'éprouver la peau lâche avec une perte de poids rapide . En outre, plus vous êtes , et plus vous êtes en surpoids , plus votre peau aura "set" à sa taille actuelle .