Perte de poids et Journaux exercice
Pour perdre du poids, vous devez exercer ainsi que surveiller votre alimentation . L'exercice est médicalement recommandé , de façon saine et logique pour perdre les kilos supplémentaires . Pourtant, comme la plupart des gens le savent, le maintien de l'exercice régulier semble plus facile qu'elle ne l'est , mais certains outils peut faire ce journal d'exercice beaucoup plus facilement.Les est un outil simple , mais essentiel pour la perte de poids. Démarrage du Journal
Un ordinateur portable , un PC de palme , un grand livre relié de cuir ou un bloc-notes - faites votre choix , et appeler votre journal d'exercice . Bien que cela puisse paraître vide au début, vous serez étonné de voir à quelle vitesse il remplit
Élaborer un plan pour l'exercice et l'écrire dans votre journal - . C'est la première étape vers la perte de poids et le garder éteint . Marcher, courir , faire du vélo et la natation sont tous d'excellents brûleurs de graisse cardio-vasculaires à considérer. La musculation est très important pour un exercice de routine ainsi , depuis le renforcement musculaire brûle les graisses . Push- ups et des sit-ups sont gratuits et fonctionnent bien . Si vous avez accès à une salle de sport , cependant, vous aurez plus d'options à choisir pour votre séance d'entraînement .
Après votre première séance d'entraînement, écrire vos activités réalisées dans la revue , ainsi que les fois où vous avez fait les et aucune trace de distance et le temps ou le poids impliqué . La première entrée dans votre journal ne peut pas ressembler à beaucoup , mais c'est la première étape d'un voyage enrichissant .
Examen Journal
votre journal commence à se remplir , commencer à examiner pour voir vos améliorations . Cela vous garder sur la bonne voie et encouragé à atteindre vos objectifs de perte de poids . Suivi de vos progrès dans la revue de l'exercice, explique le Dr Neil F. Gordon , vous permet de voir ce que les exercices travaillent pour vous et qui ne peut être , et de réviser votre plan en conséquence .
Le journal d'exercice peut vous garder de se décourager ou frustré . Par exemple , si vous remarquez que vous exceller dans un type d'exercice encore éprouver la lenteur des progrès avec un autre , vous pouvez découvrir où se situent vos forces , et de les utiliser à votre avantage .
Vos toujours croissantes des dossiers d'exercice sera vous donner un nouvel éclairage sur la façon dont vous pouvez maximiser votre potentiel de perdre du poids .
Momentum et Résultats
maintenir l'élan dans votre routine d'exercice est beaucoup plus facile que de commencer plus , et le journal d'exercice vous aidera à rester sur la bonne voie . Il est important de s'en tenir à des exercices que vous aimez tout en veillant à fixer des objectifs réalistes .
Il ya de nombreux avantages impliqués à garder un journal d'exercice , en fonction de l'arthrite Aujourd'hui . D'une part, la revue de l'exercice est un outil de motivation personnelle - en regardant votre progrès aidera à garder vos yeux sur l'objectif . En outre , le journal vous permet de partager vos progrès avec votre médecin , qui pourra faire des recommandations à réviser votre plan d'exercice , en fonction de vos besoins en matière de perte de poids personnelles .
Ou , votre médecin peut vous demander de simplement garder le bon travail comme elle observe -vous de prendre vos objectifs de perte de poids au sérieux et l'affichage des résultats .
