Alimentation riche Métabolisme

Avoir un métabolisme efficace est la clé de la perte de poids sans stress . Votre régime alimentaire peut avoir un effet majeur sur le taux de votre corps brûle les graisses et en calories. Un régime de famine avec peu d'exercice ralentit le métabolisme et les causes de votre corps à conserver sur chaque peu de graisse qu'il peut. Il provoque également le corps à brûler la masse musculaire , ce qui contribue à ralentir le métabolisme . Métabolisme

Un régime riche en métabolisme est idéal pour une femme dans la trentaine et au-dessus . C'est parce que le métabolisme ralentit avec l'âge, entraînant un gain de poids, même si nous ne changeons pas notre mode de vie . Hormones , le stress, et même la perte de la masse musculaire provoquent le ralentissement du métabolisme . Le métabolisme est la vitesse à laquelle nous brûler des calories . Cela a un grand impact sur la rapidité nous pouvons perdre et prendre du poids. Quelqu'un avec un métabolisme plus élevé brûle plus de calories simplement assis autour de regarder la télévision que quelqu'un qui n'a pas .
Comment augmenter le métabolisme

Le régime riche en métabolisme est destiné pour stimuler le métabolisme , ce qui vous aide à perdre du poids . Un métabolisme élevé est saine parce qu'elle nécessite une masse musculaire adéquate et aide à vous sentir plus fort et plus énergique . Il ya quatre touches pour faire fonctionner le régime à haute métabolisme pour vous : Mangez suffisamment de nourriture , ne jamais sauter le petit déjeuner, utiliser la caféine , et l'exercice

régime

Vous avez besoin de manger suffisamment . Si vous consommez moins de 1.200 à 1.500 calories , votre métabolisme ralentit . Votre corps se met en mode de survie en disant: « Je ne reçois de très nombreuses calories . Que je devrais arrêter de les brûler si vite parce que je ne sais pas combien de temps cela va durer la famine . " Essayez de manger de cinq à six petites portions d'aliments sains tout au long de la journée pour garder le métabolisme efficace .

Jamais sauter le petit déjeuner . Le petit déjeuner , c'est rompre votre jeûne d'une nuit . Il saute - commence le métabolisme et l'amène à la vitesse de brûler les calories que vous mangez pendant la journée . Le bonus est que si vous mangez le petit déjeuner, vous vous sentez plus satisfaits et moins susceptibles de trop manger plus tard dans la journée .

Fibre peut stimuler votre métabolisme par 30 pour cent, selon Prevention.com . Il est important d'obtenir au moins 25 grammes de fibres par jour . Des choix alimentaires appropriés pour le régime à haute métabolisme sont la farine d'avoine , les céréales complètes , les légumes verts et les fruits . Vous pouvez ajouter Metamucil , ou un supplément de fibres , à votre alimentation si vous n'êtes pas en mesure d'obtenir suffisamment de fibres grâce à votre alimentation .
Caféine

Beaucoup de gens d'éviter la caféine . Il s'agit d'une partie de l'alimentation - métabolisme élevé , car il accélère le métabolisme . Les avantages de la caféine le matin comprennent brûler une 100 à 200 calories supplémentaires par jour . Essayez café ou de thé noir contenant de la caféine pour les options à faible teneur en calories . Il est important de boire beaucoup d'eau parce que la caféine est un diurétique . Boire deux tasses d'eau pour chaque boisson caféinée vous buvez .
Exercice

exercice augmente le métabolisme . Obtenez en 45 à 60 minutes d'exercice cardio trois à quatre fois par semaine . Ajouter un régiment de renforcement musculaire à votre semaine . La masse musculaire plus vous avez, plus de calories que vous brûlez , même au repos .