Conseils de perte de poids pour homme

perte de poids des hommes peut être tout un défi . Les hommes ont tendance à manger des portions plus grandes et utiliser la nourriture et des boissons comme un moyen de liaison mâle . Ces facteurs combinés peuvent entraîner une augmentation des tailles de ventre, qui peut alors conduire à une augmentation des risques de crise cardiaque . Pour cette raison, les hommes ont besoin d'adopter des stratégies particulières dans la perte de poids , de la façon de frapper la salle de gym à l'arrêt de l'alimentation de week-end . Contrôle des portions

Un des défis plus difficiles pour les hommes perdent du poids freine l'appétit et le contrôle des portions . Certains hommes sont habitués à manger des steaks et des hamburgers de grandes double- galette et Downing grandes boissons par rapport à leurs homologues féminins. Bien que les hommes ont besoin de plus de calories pour maintenir les fonctions corporelles , ils doivent être conscients que les grandes portions peuvent entraîner une augmentation des graisses et du sucre calories . Les hommes devraient viser à réduire lentement la taille des portions et de remplacer les "vides" sentiments de l'estomac avec plus de légumes ou en bonne santé, le remplissage des collations . Par exemple , au lieu de manger la 16 oz Porter House , couper dans le gras , le couper à 12 onces et couronner le tout avec une pomme . Envisager de boire un verre d'eau au début de chaque repas pour aider à freiner l'appétit , aussi bien.
Stratégie Gym

Certains hommes ont tendance à aller tous azimuts lorsque ils ont frappé la salle de gym , le tir de voir combien ils peuvent couché ou curl. Cependant , trop en faire dans le gymnase peut conduire à des muscles endommagés et essentiellement ralentir la perte de poids en raison de blessures . Si la levée de poids est l'exercice de choix , les hommes devraient se concentrer sur les progrès de la construction de la masse musculaire maigre , via plus de reps et moins de poids , à la construction de la masse musculaire . Cela aidera le poids de la balance des acquis de renforcement musculaire en fonction du poids perdu de la combustion des graisses

musculaire de repos Une journée complète entre les sessions de levage permet au corps de réparer et reconstruire les muscles .; Toutefois , l'exercice cardiovasculaire peut encore être fait ces jours . Si la faim frappe fort après les sorties de travail , les satisfaire avec des collations riches en protéines comme les noix ou les shakes protéinés . Cela calmer les affres de la faim et d'accélérer la croissance musculaire .

Préparer pour la fin de semaine

Lorsque sur le gros gibier ou bar avec leurs amis , les hommes pourraient être plus sensibles à éclater le régime . Cependant, la préparation stratégique peut conjurer la tentation. Les hommes devraient manger quelque chose de sain et légèrement remplir avant de quitter afin qu'ils puissent manger de petites portions au restaurant. Ils doivent aussi faire des échanges de produits alimentaires, tels que les filets de poulet par rapport à des ailes de poulet comme offres ont moins de gras, et de mettre toute les sauces sur le côté . Passer repas de valeur et plutôt aller pour les versions downsizés . Si se livrer dans les boissons alcoolisées , les boissons mixtes peuvent emballer des calories inutiles à partir de sucres et sirops . Les hommes devraient s'en tenir aux affaires plus légers dans les petites lunettes à la place.