Les aliments qui aplatir votre ventre

La clé pour atteindre un ventre plat réside dans le choix des aliments qui aident à brûler les graisses , en particulier autour de la taille . Les aliments qui nettoient le système digestif peuvent garder en bonne santé en expulsant les toxines et les impuretés , et aussi aider à éliminer les ballonnements. Fibres et de grains entiers

Gruau , pain de blé entier , les noix et les graines aident à vous maintenir plein et de promouvoir un système digestif sain .

Haricots /légumineuses Photos

excellentes sources de fibres et de protéines , les haricots et les légumineuses contiennent ces nutriments essentiels nécessaires pour la perte de poids.

poisson

poissons comme le saumon et le thon sont des sources d'acides gras oméga - 3 les acides gras abondantes . Des études ont montré que la diète qui consomment des oméga- 3 d'huile de poisson va brûler jusqu'à 26 pour cent plus de calories .
Yogourt

Les probiotiques dans du yogourt aide à promouvoir la santé digestive et intestinale , et le calcium peut aider à décomposer la graisse . Une étude publiée dans le numéro d'Avril 2005 du International Journal of Obesity a constaté que les mangeurs de yaourt ont perdu 81 pour cent plus de graisse de l'estomac que ceux qui ne mangent pas de yogourt .
Pamplemousse

Il ya du vrai dans l'alimentation populaire de pamplemousse; études ont montré que le fruit abaisse le taux d'insuline , ce qui favorise la perte de poids .
thé vert et diurétiques

Réputée pour ses nombreux avantages pour la santé , le thé vert riche en antioxydants aussi est devenu une boisson de gestion du poids populaire . Les chercheurs ont découvert que les buveurs de thé brûlent en moyenne 266 calories de plus par jour que les non-buveurs de thé . Le thé vert est également un diurétique , comme les canneberges , les concombres , les pastèques , les asperges et le céleri . Les diurétiques peuvent soulager la lourdeur et les ballonnements causés par la rétention d'eau .