Comment faire pour perdre 12 kilos en un mois

Les programmes de télévision telles que "The Biggest Loser " aider les gens perdent rapidement une quantité significative de poids , mais vous pouvez obtenir les mêmes résultats à la maison si vous êtes prêt à mettre dans l'effort . Bien qu'il n'est pas intelligent de suivre un régime de perte de poids agressive pour une période de temps prolongée , faisant un grand effort peut vous aider à perdre £ 12 dans un mois . Instructions
Le 1

Run pendant au moins une heure chaque jour . Vous pouvez diviser votre course en une séance de 30 minutes le matin et une autre session de 30 minutes dans la soirée , mais être sûr d'obtenir au moins une heure pleine de courir tous les jours . ( Si vous n'êtes pas un coureur , essayez une autre forme d'exercice cardio-vasculaire , comme le vélo . ) Vous allez brûler suffisamment de calories pour perdre environ une livre par semaine ou quatre kilos en un mois .
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Réduire le nombre de calories que vous consommez chaque jour pour 1200 . Vous allez manger moins , si vous avez besoin de faire des choix sains . Focus sur les fruits et légumes , les viandes maigres et les poissons et les produits laitiers sans matières grasses . Pour vous assurer d'obtenir la bonne quantité de nourriture , mesurer soigneusement parties . Vous pouvez perdre deux livres par semaine ou huit kilos en un mois , en changeant votre alimentation de cette façon.
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Boire plus d'eau , et manger moins de féculents et moins de sel . En buvant plus d'eau , vous donnez à votre corps l'hydratation dont elle a besoin et l'empêcher de s'accrocher à l'eau stockée . En mangeant moins de féculents et moins de sel , qui tous deux agissent comme des éponges et absorbent l'eau dans le corps , vous empêchez la rétention d'eau de faire vous pesez plus .