Magnésium pour la perte de poids

Quand il s'agit de perdre du poids , il ya beaucoup de programmes et suppléments qui peuvent vous aider dans vos démarches . Le magnésium est une vitamine qui a été étudié dans le processus de perte de poids, et il ne contribue aux besoins alimentaires . Le magnésium , bien qu'il ne joue pas de rôle direct dans la perte de poids , il ne joue un rôle . Équilibre des fluides

magnésium est nécessaire dans le cadre de votre système d'électrolyte . Il est nécessaire pour aider à garder vos fluides équilibré correctement. Lorsque votre taux de magnésium baisse, votre capacité à traiter des fluides baisse aussi. Cela signifie que les fluides s'accumulent dans votre système et provoquent une rétention d'eau , les annonces de livres . Toutefois , selon le Dr Apovian , directeur du Centre de nutrition et de gestion du poids au Boston Medical Center , le magnésium ne fait pas vous aider à perdre du poids d'une manière directe . Comment travaux de magnésium est en aidant à garder votre métabolisme fonctionne correctement . Il ne sera pas augmenter votre métabolisme ou l'abaisser , mais si vous mangez les bons aliments et faire beaucoup d'exercice , les suppléments de magnésium peut aider à garder votre métabolisme de travail de sorte que vous pouvez brûler plus de calories . Si votre métabolisme est lent en raison d'une mauvaise alimentation , comme le manque de magnésium , vous serez plus susceptibles de prendre du poids plutôt que de perdre .
Magnésium liés à la perte de poids diabétique

Si vous êtes déjà déficients en magnésium , ainsi que d'un diabétique , vous pourriez avoir encore plus de difficulté à perdre du poids. Une carence en magnésium pour vous , si vous êtes diabétique , peut causer votre résistance à l'insuline de s'aggraver. Cela signifie que vous aurez une augmentation de la glycémie ainsi que votre taux d'insuline . Ce problème peut rendre très difficile pour les diabétiques de perdre du poids , ce qui est très important de le faire pour de nombreux diabétiques . . On peut encore s'aggraver si vous n'obtenez pas suffisamment de magnésium toute la journée en raison d'être sur un régime de restriction calorique

Il est recommandé à toute personne , y compris les diabétiques , prendre 400 mg de magnésium par jour; de préférence 200 mg de magnésium dans la matinée et 200 mg de magnésium au moment du coucher . Cela aidera à garder votre insuline nivelé de sorte que vous n'avez pas les pics de glycémie tout au long de la journée , qui à son tour , vous aider à perdre du poids si vous en avez besoin.

Comment obtenir magnésium

autres que des compléments , vous pouvez trouver le magnésium dans une variété d'aliments . La plupart d'entre eux sont des fruits et des légumes comme le brocoli cru . Brocoli cru a un des plus hauts contenu de magnésium , mais vous pouvez également obtenir magnésium de légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé . Les bonnes sources de magnésium sont également de la famille des légumineuses , comme les arachides, les lentilles , les haricots et les pois chiches, ainsi que vous trouverez magnésium dans les pains et les céréales de blé entier, et différentes graines telles que , graines de citrouille , les noix , les amandes , et les arachides .