Comment perdre du poids rapidement sans drogues

Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez chaque jour . Il existe une variété de différentes méthodes chirurgicales et chimiques dont les gens utilisent pour perdre du poids. Beaucoup de médicaments sur ordonnance et en vente libre travaillent pour supprimer votre appétit ou stimuler votre métabolisme . Ces médicaments ne sont souvent pas approuvés par la Food and Drug Administration si leur sécurité est discutable. Heureusement , il ya des choses que vous pouvez faire pour perdre du poids rapidement sans médicaments . Instructions
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Réduire votre consommation de calories . Déterminer le nombre de calories que vous devez consommer quotidiennement afin de perdre du poids. Il existe une variété de différents outils en ligne vous pouvez utiliser pour évaluer votre cible calorique . Vous devrez entrer votre sexe , l'âge , le poids , la hauteur et le niveau d'activité .
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Faites de l'exercice cardio-vasculaire . Afin de perdre du poids rapidement , vous devez brûler beaucoup plus de calories que vous consommez chaque jour . L'exercice cardiovasculaire est la meilleure façon de calories de la torche. Choisissez une variété de différentes activités cardio-vasculaires comme la course , le vélo , la natation , la boxe et aérobic . Visez au moins 45 minutes d'exercice cardiovasculaire 5 à 6 fois par semaine si vous souhaitez perdre du poids rapidement .
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Consommer mini-repas tout au long de la journée pour stimuler votre métabolisme . Lorsque vous ne mangez pas pendant de longues périodes de temps , votre métabolisme s'arrête pour préserver l'énergie . Gardez votre métabolisme toute la journée en mangeant tous les 2 à 3 heures . Assurez-vous que vous mangez des portions plus petites de ces mini-repas . Muscles
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Tone à travers des exercices de musculation . Tonus musculaire supplémentaire va encore stimuler votre métabolisme , vous aider à brûler plus de calories pendant la journée entière . Focus sur un groupe musculaire différent chaque jour pour obtenir le maximum d'avantages de votre séance d'entraînement .
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Évitez sodium . Depuis sodium vous fait retenir l'eau , vous pouvez perdre du poids rapidement si vous évitez complètement. Évitez les aliments transformés - y compris les micro-ondables repas - qui sont emballés avec du sodium
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boire beaucoup d'eau . . L'eau aide à éliminer les toxines et les déchets de l'organisme , aide à votre plan de perte de poids . Buvez plus de 64 onces d' eau par jour .
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Adoptez un régime alimentaire nutritif . Essayez de consommer des fruits et légumes autant que possible frais . Si possible , optez pour des aliments biologiques qui sont exempts de traitements chimiques . Votre corps va métaboliser et digérer les aliments naturels plus facilement , ce qui facilite votre processus de perte de poids .
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Couper les glucides de votre alimentation . Bien que n'étant pas recommandée comme un plan à long terme , vous pouvez perdre quelques kilos rapidement en évitant les glucides . Éloignez-vous des pains , des pâtes , du riz et des biscuits. Comme il prend le corps plus de briser les glucides , vous digérer les aliments plus rapidement si vous évitez pendant quelques jours .