Blender Diet Recipes

Les humbles mélangeurs est un outil précieux pour faire rapide , faibles calories recettes . Un délicieux , nutritif repas secousse peut être fait en quelques minutes avec un mélangeur et quelques ingrédients simples . Gardez ingrédients sains à portée de main afin que vous êtes toujours prêt à faire un shake ou un smoothie , en les adaptant en fonction des besoins en calories ou de protéines de votre alimentation spécifique . Ingrédients

fruits réfrigérants tels que les fraises , les bleuets, les framboises, les tranches de bananes et tranches de pêches en une seule couche sur une plaque à biscuits . Une fois congelés , les placer dans un sac en plastique . Ces fruits congelés font de grands ajouts au mélangeur alimentation secoue .

Sirops sans sucre viennent dans beaucoup de saveurs --- y compris d'amande , menthe , cannelle , framboise et vanille --- et peuvent augmenter la saveur d'une secousse ou smoothies .

poudres protéinées viennent dans beaucoup de saveurs et de marques . Sélectionnez un ou plusieurs de saveurs que vous aimez et utilisez les en combinaison avec des fruits et des sirops sans sucre pour shakes alimentation du mélangeur . Poudres qui sont marqués comme faible en glucides ont généralement la teneur en calories plus faible . Le contenu de comptage de calories et de protéines varie selon les marques , afin de lire les étiquettes pour trouver celui qui convient à vos besoins alimentaires.

Utiliser du lait ou un yogourt à la source de protéines dans les recettes qui n'appellent pas de poudre de protéine . Ces produits laitiers peuvent également être substitués à l'eau dans les recettes qui ne comprennent poudre de protéine .
Protein Shakes

Assurez- shakes protéinés pour s'assurer que vous mangez des niveaux adéquats de protéines . Manger des protéines tout en suivant un régime vous aidera à prévenir la perte musculaire , ce qui peut ralentir le métabolisme .

Combinez une banane congelée , deux cuillères de poudre de protéines, 1 tasse d'eau et 1 tasse de glace dans un mélangeur . Mélanger jusqu'à consistance lisse . Ajouter 1 c. de sirop sans sucre à saveur d'amande pour une variation savoureuse .

Vous pouvez également placer une boule de poudre de protéine de vanille , 1 tasse de thé pêche Crystal Light , six tranches de pêches congelées et cinq cubes de glace dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à ce que la glace est écrasé pour une alimentation tremblement de pêche de smoothie.

Pour une autre variante , mélanger deux cuillères de poudre de protéine de chocolat , 1 tasse d'eau froide , 1 tasse de glace et 1 c. de sirop sans sucre à la menthe pour un shake chocolat - menthe .

Autres Diet Shakes

Mix un 6 oz contenant de yogourt sans gras essentiel de la chaux, une banane congelée , 1/2 tasse de lait écrémé , 1 cuillère à soupe . de jus de citron , 1/2 c. de citron cristaux de chaux de boissons sans sucre et 1/2 tasse de glace dans un mélangeur . Mélanger jusqu'à consistance lisse et profiter d'une clé chaux - banane bougé .

Pour créer un melon à la menthe régime secousse, semences et cube de 1 1/2 tasse de melon d'eau et 1 1/2 tasses de melon miel . Placer dans un mixer avec 1 tasse de glace , 6 oz de vanille sans gras yogourt , le jus de 1 citron vert et 1 cuillère à soupe . de sirop sans sucre à la menthe. Mélanger jusqu'à consistance lisse .

Ces recettes devraient vous fournir l'inspiration pour créer vos propres recettes de régime de mixeur, en utilisant quelles que soient les yaourts et fruits frais ou congelés que vous avez sous la main . Il existe d'innombrables combinaisons , alors commencez votre moteur .