Thermogéniques &Perte de Poids

Thermogéniques prendre de nombreuses formes , y compris les suppléments, les boissons et les aliments . Formules de suppléments contiennent une variété d'ingrédients , y compris les acides aminés , la caféine et l'éphédrine et de travail pour augmenter le métabolisme en augmentant la température du corps . En outre, les aliments thermogénique et des boissons ont le même effet métabolique et peuvent aider à augmenter la perte de poids . Aliments

Thermogéniques par définition signifie la production de chaleur . Les substances qui ont des propriétés thermogènes sont pensés pour augmenter le métabolisme par élévation de la température centrale du corps . Les aliments qui favorisent la perte de poids en utilisant thermogéniques comprennent le poivre de Cayenne , piments , sauce Tabasco , l'ail et la salsa. Selon une étude de l'Université d'Oxford , ces aliments peuvent augmenter votre métabolisme jusqu'à 20 pour cent . Lorsque vous ingérez ces aliments , il ya une augmentation temporaire dans le métabolisme et l'augmentation de brûler les graisses . Utilisez ces aliments et les sauces dans la cuisine ou comme additif de goût .
Boissons

Une étude réalisée par le ministère de la Santé et sciences de l'exercice ont trouvé que les boissons thermogénique peuvent aider à favoriser la perte de poids parce qu'ils augmentent le taux métabolique . Boissons thermogénique sont disponibles dans les magasins d'aliments de santé et sur ​​le comptoir. En outre, l'eau glacée , le thé vert et le vinaigre de cidre (1 à 2 c. ) Dans l'eau ont un effet sur ​​le métabolisme , selon glucides -guide.com . Buvez un verre thermogénique tôt le matin , avant de manger ou avant de travailler pour augmenter temporairement le métabolisme pour aider à la perte de poids .

Suppléments

Selon le european Journal of Applied Physiology , quelques-uns des ingrédients utilisés dans les suppléments thermogéniques , y compris la caféine et l'éphédrine , sont utiles pour augmenter la performance physique . La plupart des suppléments recommandent au moins trois doses par jour pour stimuler le métabolisme . Parce que les suppléments thermogéniques contiennent généralement des stimulants tels que l'aspirine , la caféine et l'éphédrine , ils sont mieux prises tôt dans la journée ( avant 17 heures ) pour éviter la perturbation du sommeil .