La méthode la plus rapide pour perdre la graisse du ventre
Différents facteurs influent sur votre capacité à perdre graisse du ventre tenace . Mais avec de la patience et une routine , vous pouvez rapidement perdre quelques kilos indésirables et d'améliorer l'image de votre corps . Il ya plusieurs façons de se débarrasser rapidement de la graisse du ventre . Et ces méthodes ne comportent pas de vous affamer ou de l'exercice 6 heures par jour . En apportant des changements de mode de vie simples et faciles , vous pouvez rapidement transformer votre corps et tonifier vos muscles de l'estomac . Modifier la consommation alimentaire
Pour se débarrasser de la graisse du ventre rapide , évaluer soigneusement vos habitudes alimentaires et de chercher des façons d'apporter des améliorations . Par exemple , la suralimentation et abuser d' sucreries contribue à l'excès de poids abdominale . Réduire vos calories quotidiennes et remplacer les boissons sucrées et des collations avec des collations de l'eau et à faible teneur en calories (fruits, légumes crus et yogourt) . Diminuer votre consommation de gras , les aliments frits et rapide peut également transformer votre section médiane . Manger pas plus de 1500 mg de sodium par jour peut réduire la rétention d'eau, qui joue un rôle de poids abdominale .
Get Active
résoudre à être actifs et de maintenir un mode de vie actif . Être actif n'implique pas nécessairement l'exercice pendant plusieurs heures par jour . Des activités simples comme la marche ou le jogging lumière peuvent rapidement brûler les graisses et calories , et réduire le poids abdominale . Mise en forme implique un minimum de 90 minutes d'exercice par semaine, généralement trois séances de 30 minutes par semaine . En plus de séances d'entraînement cardio , tonification exerçant fréquentes ( craquements , Pilates , levées de jambe ) brûler des calories supplémentaires et serrez les muscles abdominaux . Il en résulte une , mi- section plus défini plus mince .
Sain digestif
mauvaise digestion peut entraîner un éventail de problèmes de santé digestifs comme la constipation et ballonnement abdominal . Une alimentation faible en fibres est le principal coupable , et cela peut entraîner une plus grande abdomen . Pour perdre rapidement la bosse , consommer entre 20 et 35g de fibres par jour . Aliments riches en fibres comprennent les grains entiers , les haricots, les noix, les légumes crus et cuits et les fruits . Prendre un supplément de fibres peut également fournir la portion quotidienne . Pour améliorer la digestion et soulager la constipation ou des ballonnements , boire au moins 64 onces d'eau par jour pour garder votre tube digestif hydraté , et de maintenir un programme d'exercice régulier pour encourager les contractions intestinales normales .
