Comment Chew Plus de perte de poids

mâcher correctement les aliments peut aider votre digestion et vous aider à perdre du poids. Selon le Service national de santé du Royaume-Uni, il faut du temps pour que le cerveau d'enregistrer quand votre estomac est plein . En mangeant plus lentement et mâcher vos aliments plus vous donnez à votre cerveau la chance de rattraper votre système digestif . WH Foods nous dit que la mastication détend aussi le muscle inférieure de l'estomac , ce qui permet de passer les aliments dans l'intestin grêle . Cela rend votre système digestif plus efficace de sorte que vous serez en mesure de manger moins et obtenir plus de nutriments de la nourriture que vous mangez sans trop grossir . Instructions
Le 1

mastiquer vos aliments jusqu'à ce qu'il soit suffisamment petit et dissous pour être avalé facilement. Il n'y a pas de lignes directrices pour le nombre de fois que vous devez mâcher articles , comme différents aliments et différentes quantités devront différentes quantités de mastication. Selon WH Foods, si vous pouvez dire ce que vous mangez de la texture , il nécessite une plus longue mastication .
2

ralentir la vitesse de votre alimentation pour vous aider à bien mastiquer vos aliments correctement. Si vous êtes dans l'entreprise , visent à correspondre à la vitesse de l'alimentation de la personne la plus lente à la table . Mettez vos couverts entre chaque bouchée bas pour ralentir votre alimentation et augmenter la quantité de chewing- vous .
3

Évitez de manger devant la télé ou avec d'autres distractions , car cela peut interférer avec votre capacité à se concentrer sur mâcher vos aliments . En éliminant les distractions vous pouvez vous concentrer pleinement sur dégustant votre repas à un rythme réglementé , ce qui le rend plus facile à mâcher les aliments correctement .