Aliments contenant des protéines
Les aliments contenant des protéines sont nécessaires pour une alimentation saine . Les protéines aident la réparation et la croissance des muscles, des cheveux, des ongles et de la peau . Ils aident également votre corps à la formation d'anticorps , qui vous protège alors contre les maladies. Viande La viande contient des protéines . Poulet, dinde et autres volailles sont les viandes les plus sains à manger. Boeuf et de porc ont acides gras insaturés et doivent être consommés avec modération .
Poisson
de poissons foncé , comme la truite , le saumon , le hareng , le thon frais ou emballés dans le germon de l'eau , le maquereau et les sardines contiennent des protéines très sains . D'autres poissons , comme la morue et la plie contiennent aussi des protéines , mais sont plus élevés en matières grasses .
Lait et les produits laitiers
Tous __gVirt_NP_NN_NNPS<__ lait animal dans un liquide ou poudre forme contient des protéines . Aliments à base de lait comprennent le fromage , le yogourt , la crème glacée , le fromage cottage et le lait maternisé . Pour une alimentation saine , boire et manger des produits fabriqués à partir de non - gras ou du lait faible en gras .
Soja
soja contiennent des protéines faibles en gras , ce qui est très sain . Les produits de soja sont le tofu, les galettes de se substituer aux hamburgers , pain, desserts glacés, farine de crêpes et de bonbons .
Haricots
soja contiennent des protéines saine faible en gras . Les produits de soja sont le tofu, les galettes à se substituer aux hamburgers , pain, desserts glacés, farine de crêpes et de bonbons . Secs, haricots et riz surgelés ou en conserve font une protéine incomplète , mais il est toujours bon pour vous.
Oeufs
Tous les œufs contiennent des protéines . Une alimentation saine comprend des produits d'œufs liquides , car ils n'ont pas le cholestérol contenu dans les œufs réguliers .
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