Comment se débarrasser des dépôts de calcium sous les ongles

dépôts de calcium apparaissent souvent comme des points ou des traînées blanches sur la surface de l'ongle . Une personne dont les ongles sont masqué avec ces points doit trouver les moyens d'accroître son apport quotidien en calcium . Le calcium est responsable de la construction des os , des dents et des ongles . Ceux qui ont des carences en calcium peuvent remarquer les ongles sont flexibles , faible et facilement déchiré . Trouver des moyens pour ingérer calcium tout au long de la journée pour améliorer l'absorption , plutôt que de prendre de grandes quantités de vos besoins quotidiens en une seule fois . Instructions
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Examinez votre régime alimentaire actuel . Les aliments riches en calcium et les boissons sont le lait , le fromage , le yogourt , le tofu , le saumon , le brocoli et la crème glacée - qui font d'excellents ajouts à votre alimentation quotidienne . Il existe également des produits enrichis en calcium comme le jus d'orange , le lait et les céréales de soja . Adultes âgés de 19 à 70 ans ont besoin de 1000 mg de calcium par jour . Après 70 ans , la personne moyenne a besoin d'environ 1200 mg de calcium par jour .
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Rechercher des sources alimentaires riches en vitamine D. Une carence en vitamine D peut perturber l'absorption du corps de calcium , menant à dépôts de calcium dans les ongles . Poissons jaunes d' oeufs , le lait enrichi , le foie et d'eau salée peuvent contribuer à parts 600 internationales (UI ) nécessaires dans l'alimentation quotidienne d'une personne . Les dépenses de 10 à 15 minutes par jour au soleil peut également entraîner le corps à produire de la vitamine D dont il a besoin .
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Réduire protéines et en sodium dans votre alimentation . Adultes en bonne santé ne nécessitent pas plus de 2300 mg de sodium et généralement pas plus de 45 à 60 grammes de protéines par jour , selon le sexe , l'âge et la santé globale . Des quantités excessives de protéines et de sodium dans votre régime alimentaire peut entraîner le corps à excréter calcium .
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Prendre des suppléments qui contiennent du calcium . Gardez à l'esprit la quantité de calcium que vous obtenez déjà des aliments que vous mangez pendant la journée . Consommation excessive de calcium peut entraîner de la fatigue , vieillissement de la peau , les reins affaiblis et des pierres de calcium . Lorsque les réserves de calcium de l'organisme sont suffisantes , les dépôts de calcium devraient progressivement disparaître de ongles .