Combien de calories votre corps a besoin pour maintenir le poids

? Maintien du poids est une question d'équilibre entre ce qui se passe avec ce qui sort . Calories représentent un apport d'énergie tandis que l'ensemble de nos activités représentent la production d'énergie . Besoins caloriques individuels varient pour chaque individu en fonction de leur type de corps , la taille et le niveau d'activité physique. Type de carrosserie

Calcul ses besoins caloriques sans tenir compte de type de corps est frivole . Une personne de 250 lb qui se trouve derrière un bureau par jour et regarde la télévision dans la nuit a besoin de beaucoup moins de calories que d'un £ 250 culturiste professionnel .
Activité

S'engager dans toute activité physique augmente ses besoins en calories . Coureurs du Tour de France brûlent environ 10 000 calories par jour . Le même cavalier assis à la maison à regarder la télévision brûle moins de 2000 .

Indice de masse corporelle

Définir les besoins caloriques est plus précise par la compréhension de l' indice de masse corporelle ( IMC) . L'échelle ne prend pas en compte la taille et la densité osseuse ou la musculature . La méthode pour calculer l'IMC est le poids corporel en kilogrammes . multiplié par 705 , divisé par la taille (en pouces ) au carré. Calculateurs de l'IMC sont également disponibles en ligne et tout ce qu'on doit faire est de brancher leurs numéros de recevoir des résultats instantanés ( voir la section Ressources) .
Compter les calories

Calcul du nombre de calories consommées par jour peut sembler frustrant . Une fois les aliments ordinaires sont calculés à plusieurs reprises cependant, la tâche devient moins d'une corvée . Achetez un livre de calories de poche peu coûteux (généralement disponible à l'épicerie check out) ou utiliser une ligne ( voir la section Ressources ) .
Estimation des calories brûlées

prise d'équilibrage et sortie peut être accompli en ayant un sentiment général de diverses activités et les calories brûlées . Voici quelques grands exemples atteindre . Les exemples suivants sont pour une personne de 155 lb exercer l'activité pour un hour.Cleaning ( lumière /modérée ) - 176 caloriesLow impact Aérobic - 352 caloriesRunning (cinq mph) - 563 gymnastique de caloriesLight ( push-ups/sit-ups ) - 317 caloriesWeight levage ( lumière /modérée ) - 422 caloriesBicycling (10 mph) - 281 calories
métabolisme

brûler des calories est quelque chose de notre corps font de mieux en nos jeunes à améliorer le renforcement et la croissance qui se déroule . Comme nous vieillissons, notre métabolisme ralentit , de sorte afin de maintenir le poids il faut soit augmenter ou diminuer l'activité de l'apport calorique .