Comment augmenter votre taux de métabolisme

Il ya plusieurs façons d'augmenter votre taux de métabolisme . Une méthode puissante à travers l'utilisation d'aliments thermogénique , dans lequel vous pouvez augmenter votre métabolisme tout en mangeant . L'expression « aliments thermogénique " s'applique aux aliments qui causent la chaleur dans votre corps , ce qui en fait brûler plus de calories pour vous rafraîchir . Les aliments tels que les poivrons , la cannelle, le gingembre et autres aliments épicés sont considérés thermogénique . La combinaison de ceux-ci avec une routine d'exercice quotidien peut être la clé de votre perte de poids . Les exercices qui travaillent plus d'un groupe musculaire , connu sous le nom composé exercice , seront les plus efficaces. Gardez à l'esprit que vous devriez consulter votre médecin avant de s'engager dans n'importe quel régime ou exercice de routine. Ci-dessous vous trouverez une recette de nourriture thermogénique de allrecipes.com et un moyen simple de faire des squats débutants , un exercice qui va stimuler votre métabolisme en travaillant les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et le bas du dos pour aider à maintenir le poids . Squats peut être fait avec une barre , mais il est recommandé que les débutants et les personnes ayant des problèmes de dos inférieurs n'utilisent pas de poids supplémentaire . Choses que vous devez
dés d'avocat
chaux Juiced
pelées , coupées en dés de mangue
haché oignon rouge haché
poivre habanero Photos 1 c. coriandre
couteau et Bol de sel de mer Photos Spoon
Afficher avocat salsa à la mangue de Instructions
1

Peel et enlever les graines de la habanero poivre , avocat, mangue et oignon .
2

aide du couteau , dés le habanero poivre , avocat, mangue et oignon et mettre de côté .
3

avec le même couteau , couper la coriandre et mettre de côté .
4

Couper le citron en deux et presser le jus du citron vert dans le bol .
5

Combinez habanero poivre , avocat, mangue , l'oignon et la coriandre dans un bol avec le jus de citron . Ajouter le sel et le poivre noir .
6

Avec la cuillère, mélanger la ingrédients brièvement les intégrer ensemble.

Squats comme un exercice composé

7

Debout, placez les pieds à la largeur des épaules de l'autre .
8

Serrez les abdominaux et les muscles des jambes , et maintenez cette tout au long de l'exercice.
9

flexion au niveau des genoux , lentement vous plus bas dans un mouvement assis . Assurez-vous que vos genoux ne s'étendent pas sur les orteils .
10

Mettez-vous dos à la position debout .
11

Répétez ce mouvement pour un total de 12 répétitions , trois fois . Laissez environ une minute de repos entre chaque série de répétitions .