Pas de régimes sodium
peu un abus de langage , un régime «sans sodium » est appelé plus précisément un régime « faible en sodium », car le corps exige un certain niveau de consommation de sodium à maintenir l'équilibre hydrique , selon la clinique de Cleveland . Les régimes à faible teneur en sodium sont utilisés pour traiter un certain nombre de conditions , y compris l'hypertension ( haute pression sanguine ) et une insuffisance rénale . Que votre médecin vous a placé sur un régime faible en sodium ou vous avez fait dans une tentative volontariste pour améliorer votre santé , il ya quelques considérations que vous devez savoir. Diète faible en sodium Consultez votre médecin superviseur pour déterminer le niveau de l'apport de sodium est approprié pour votre condition particulière . Si vous vous engagez dans un régime faible en sodium sans la recommandation de votre médecin , un bon point de départ pour votre régime est de garder votre apport quotidien de sodium sous 2500 mg . Pour mettre cela en perspective , à seulement 1 c. de sel contient environ 2300 mg de sodium , afin de rester sous 2500 mg par jour , il faudra un peu de gymnastique mentale si vous êtes familier avec le contrôle sinon votre consommation de sodium . Pour ce faire, en premier lieu , d'éliminer l'utilisation de tout le sel de table, comme cela ne fera rien , mais ajouter sodium inutile à votre alimentation. La deuxième étape pour prendre en adhérant à un régime faible en sodium est d'éliminer la consommation d'aliments riches en sodium, comme les légumes en conserve , plats surgelés et les viandes transformées . Tous ces aliments ont généralement sodium ajouté en tant que conservateur supplémentaire , donc gardez votre consommation de ces articles au strict minimum tout en suivant ce régime . Au lieu de les éléments mentionnés ci-dessus , substituer à des solutions de rechange à faible teneur en sodium tels que les viandes fraîches , les fruits , les légumes et les céréales. Prenez l'habitude de vérifier les étiquettes des produits alimentaires sur tout ce que vous mangez. Lors de l'achat , la recherche de la solution la moins - sodium pour l'ensemble de vos goûters préférés , comme les bretzels et les croustilles .
Tenue des dossiers
Restez un moment de journal alimentaire premier suivant un régime faible en sodium pour vous aider à rester sous votre limite quotidienne de sodium . Dans le journal , notez chaque aliment que vous mangez ( peu importe la gravité ) et la liste de sa teneur en sodium immédiatement après , en gardant un répertoire courant pour vous assurer que vous ne dépassez pas le seuil de sodium . Bien que lourde , cette méthode d'enregistrement peut vous aider à voir exactement où vous pouvez couper le plus de sodium de votre alimentation . Après quelques semaines d'utilisation de cet outil, vous pouvez "improviser ", mais d'abord vous devez être méticuleux pour éviter de faire des erreurs de sodium par inadvertance .
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