Qu'est-ce qu'une bonne quantité de cholestérol par jour

? Le cholestérol est une partie essentielle d'un corps humain en bonne santé. Toutefois , les entreprises alimentaires se bousculent pour réclamer leur produit est « pauvre en cholestérol », comme trop peut conduire à une maladie cardiaque . Cela nous laisse demande ce qui est une bonne quantité de cholestérol ? Qu'est-ce que le cholestérol ?

Cholestérol est une substance graisseuse naturellement présente dans le corps . Votre corps produit 75 pour cent de son taux de cholestérol . Le reste provient de l'alimentation .

Fonctions

Ses fonctions principales comprennent la production des membranes cellulaires et de nombreuses hormones ( comme la testostérone ) .

Photos Où est-il ?

Seulement aliments d'origine animale contiennent du cholestérol , tels que la viande , les œufs, le lait, le fromage et le beurre . Cependant , une alimentation sans animaux n'est pas entièrement sûr de cholestérol élevé . Les gras saturés et trans augmentent la production de cholestérol , et ces graisses peuvent se cacher dans une catégorie d'aliments .

Lignes directrices à suivre

L'American Heart Association recommande de moins de 300 mg de cholestérol par jour . Si vous avez des taux élevé de LDL (mauvais cholestérol) , l'objectif pour moins de 200 mg par jour .
Alimentation saine coeur

outre , viser une alimentation riche en fibres que est faible en gras saturés et trans en choisissant une alimentation riche en fruits et légumes , grains entiers, faible en gras ou sans gras laitiers et les viandes maigres .