Différence entre la fibre et Fibres solubles

fibres solubles et les fibres insolubles sont à la fois crucial pour maintenir un corps sain . Il existe plusieurs différences entre les deux , mais , qui sont à noter . L'Américain moyen ne reçoit pas assez de soit , donc pensez à augmenter votre apport à la fois . Rôle dans le corps

Les fonctions de fibres solubles et insolubles varie . Le rôle principal de la fibre insoluble est de faciliter le processus de digestion. Les fibres solubles , d'autre part , a une grande variété de rôles dans le corps humain. Il contribue à ralentir l'absorption du glucose , par exemple , qui régule le taux de sucre dans le sang et est très bénéfique pour le corps humain . Il aide également à réduire le cholestérol , qui est un indicateur important de la santé .
Avantages

Basé sur les différents rôles que jouent les fibres solubles et insolubles dans le corps , les avantages dérivé varient aussi. Parce que les fibres solubles jouent un rôle important dans la régulation du taux de sucre dans le sang, il peut aider à prévenir ou à réduire le risque de diabète . Il ya aussi un risque réduit de maladie cardiaque associée à une fibre soluble , car elle aide à réduire le cholestérol. En aidant à réguler le système digestif , les fibres insolubles peut réduire la constipation .

Sources

Sources de solubles et insolubles chevauchement des fibres , mais il ya des aliments qui fournissent d' une bien plus que l'autre. Les peaux de nombreux fruits et légumes sont de bonnes sources de fibres insolubles . Beaucoup de céréales, ainsi que les noix et les graines , sont de bonnes sources de fibres insolubles . Les légumineuses, les fruits et les jus de fruits, ainsi que des céréales comme l'avoine , sont de bonnes sources de fibres solubles .

Calories apportées

Une des principales différences entre insoluble et fibres solubles sont les calories fournies . Contrairement à ce que certains croient , les fibres solubles ne prévoit effectivement une certaine teneur en calories . Les fibres insolubles , étant donné qu'il est insoluble , ne fournit aucune teneur calorique . Le contenu calorique de fibres solubles est pas grande , et est probablement quelque part autour de deux calories pour chaque gramme de fibres solubles , qui ne permet pas une source importante de calories .