Outils d'évaluation alimentaires

Alimenter votre corps à l'activité , la perte de poids , gain de poids , ou pour une santé optimale requiert une attention aux détails. Si vous voulez éviter les carences ou excès de trop nutriments micro ou macro , des outils d'évaluation peuvent aider . Découvrez comment la qualité et la quantité de vos matchs d'apport journalier apports journaliers recommandés . Obtenez des conseils sur comment vous pouvez améliorer . Répondre à vos besoins d'énergie pour votre style de vie actif . Votre statut nutritionnel est seulement aussi bon que votre connaissance de la façon dont votre prochain choix de l'aliment s'inscrit dans vos besoins alimentaires . Les outils d'évaluation peuvent fournir la rétroaction que vous avez besoin pour profiter au maximum de vos choix quotidiens . Types
entrées de journal quotidien qui améliorent votre prise de conscience des types et quantités d'aliments que vous mangez sont des outils d'évaluation simples .

outils d'évaluation alimentaires peuvent être aussi simple que de tenir un journal alimentaire quotidien . Ils peuvent être aussi détaillées que comparer votre consommation saisies à l'ordinateur pour les apports journaliers recommandés et apprendre comment vous pourriez être affecté par des carences ou des excès et ce qu'il faut faire à ce sujet . Quatre-vingt- huit pour cent des participants nationaux registre de contrôle de poids - c'est , les gens qui ont perdu 30 livres ou plus et l'a gardé hors plus d'un an - ont déclaré avoir modifié leur consommation de perdre du poids . Les outils d'évaluation révèlent comment vous pouvez faire des changements pour répondre à vos objectifs .

Avantages
Une évaluation précise de la quantité et la qualité des aliments que vous mangez vous permet de prendre des décisions éclairées .

Américains ont tendance à sous-estimer la quantité de nourriture qu'ils mangent . Votre régime alimentaire peut améliorer tout simplement en suivant consciemment la quantité et le type de nourriture que vous mangez . Vous pouvez déterminer la quantité et la qualité de votre alimentation et si elle correspond à vos besoins d'activité et satisfait aux exigences d'une bonne santé . L'information peut vous fournir la base pour faire des changements. Il peut servir comme un aperçu de la façon que vous faites en ce moment.

Caractéristiques
La base de l'évaluation des éléments nutritifs alimentaire est la recherche effectuée sur les différents aliments .

évaluation alimentaire implique tout d' enregistrements alimentaires ou des journaux intimes, des rappels alimentaires , les antécédents alimentaires et les apports observés , à l'analyse chimique des collections double d'aliments consommés . La profondeur de l'information que vous voulez de votre évaluation , et comment vous comptez agir sur elle , permet de déterminer le type d'évaluation que vous choisissez . L'outil d'évaluation en ligne MyPyramid Tracker est un moyen gratuit et facile à utiliser pour obtenir une nutrition check up . De là , vous pouvez déterminer comment et si vous prenez une étape suivante. Solliciter le soutien d'une diététiste ou nutritionniste pour un soutien nutritionnel outre mesure.
Processus
outils d'évaluation alimentaires sont juste le bout des doigts loin .

Pour enregistrer votre consommation quotidienne dans un journal , commencer avec votre ordinateur portable ou un ordinateur portable . De nouvelles applications sur votre téléphone peuvent être plus en ligne avec votre style de vie . Un minimum d'un rappel de trois jours est recommandé d' avoir une bonne idée de vos habitudes typiques et obtenir un aperçu de votre consommation moyenne . Pensez à inclure des informations telles que l'heure de la journée , votre niveau de faim , l'environnement dans lequel vous avez mangé , et comment complète vous suiviez les repas et les collations . Examinez le journal avec une nutrition ou professionnel de remise en forme pour l'entraînement. Pour une analyse plus approfondie , entrez vos données démographiques et les objectifs dans un tracker de la nutrition , puis entrez vos informations quotidiennes de la prise alimentaire pour obtenir des commentaires précis sur les éléments nutritifs et le rôle qu'ils jouent . De le tracker vous apprendrez non seulement ce que vous faites et comment améliorer , mais pourquoi il est important pour vous .