Combien de portions de fruits et Légumes par jour pour les enfants

? Fruits et légumes sont les clés de la bonne nutrition . Sachant combien à manger chaque jour et quels types intéresseront les enfants peut être difficile , mais heureusement, le gouvernement des États-Unis a fourni toutes les réponses . MyPyramid.gov répertorie chaque groupe d'aliments et le nombre de portions sont nécessaires chaque jour . Ces listes sont ventilées par groupe d'âge , car tous les âges d'enfants nécessitent les mêmes portions de fruits et légumes chaque jour . Enfants

Le programme MyPryramid.gov , une partie du département de l'Agriculture des États déliés , se décompose de la catégorie des enfants en deux groupes . Le poing se compose de 2 à 3 ans et les prochaines 4 à 8 ans . Chaque groupe a des besoins quotidiens en fruits et légumes. Pour les légumes , la portion quotidienne de 2 - 3 ans est une tasse tout en un 4 - à 8 ans a besoin d'un et une demi-tasse . Pour les fruits , les jeunes enfants ont besoin d'une tasse tandis que le groupe plus âgé a besoin d'un à un et une demi-tasse . Ces recommandations pour les enfants sont fondées sur un enfant ayant moins de 30 minutes par jour d' exercice physique modéré . Plus portions seraient nécessaires pour les enfants qui exercent plus
filles

MyPyramid.gov décompose enfants en trois groupes: . Les enfants mentionnés précédemment et puis les filles et les garçons , une fois l' âge de 9 ans est atteint . Dans la catégorie des filles , une nouvelle panne survient avec 9 à 13 et 14 à 18 groupes d'âge. Pour les filles de 9 à 13 ans , la dose quotidienne appropriée de légumes se compose de deux tasses , tandis que pour les filles 14 à 18 ans augmente de deux ans et demi - tasses . Pour les fruits , la bonne portion reste le même pour les deux groupes de filles : l'une et une demi-tasse . Comme pour les enfants , ces montants sont basés sur les filles exerçant moins de 30 minutes par jour .

Garçons

La répartition par âge pour les garçons est le même que les filles . Quand il s'agit de légumes , une portion appropriée pour un garçon âgés de 9 à 13 est deux tasses et demie alors que le montant augmente de trois tasses pour le 14 au 18 groupe d'âge . Pour les fruits , la bonne portion est une et tasses demie pour les jeunes garçons et deux coupes pour le groupe des plus âgés . Les mêmes conditions s'appliquent en ce qui concerne au moins 30 minutes d'exercice quotidien .
Une Coupe

La CDC donne des exemples de ce qui constitue une tasse . Si vous choisissez une pomme , un petit est une tasse . Pour une demi-tasse , un petit six carottes banane ou respecte le seuil de servir. Manger 16 raisins pour une demi-tasse . Pour la laitue , une tasse équivaut à une demi-tasse de servir. Mangez un demi-bon de grosse patate et une demi-tasse de haricots verts pour obtenir votre une tasse de légumes .