Comment puis- je faire mes propres substituts de repas

? Avec les exigences de la vie quotidienne , une bonne nutrition est souvent sacrifiée et remplacée par malsain fast-food et des repas nutritifs à micro-ondes - faim . Si vous êtes toujours précipiter sur la route et ne vous donnez pas suffisamment de temps pour manger un petit déjeuner sain , le déjeuner ou le dîner , une boisson substitut de repas peut être la solution qu'il vous faut . Il est portable , facile et rapide à faire . Au lieu d'acheter des secousses de remplacement de repas, vous pouvez faire votre propre à la maison. Choses que vous devez
Blender de couteau et une banane Photos 1 c. 1 tasse de fraises de beurre d'arachide
1 tasse d'ananas
6 Glaçons Photos 8 oz Le lait de soja Photos 1 c. Protéines en poudre
1 c. La graine de lin
verre
Voir Instructions
1

Laver les fraises , retirer les bouchons , et hachez la banane et l'ananas .
2

Placez tous les fruits dans votre blender et ajouter le lait de soja et des cubes de glace suivie par la poudre de protéine et de graines de lin . Protéines en poudre permet de maintenir le tissu musculaire et vous remplit . Selon WebMD.com , graines de lin peut aider à réduire vos risques de certains cancers ainsi que les maladies du poumon et les maladies cardiovasculaires . Il est également une bonne source de fibres .
3

Mélanger tous les ingrédients et les pauvres le mélange dans un grand verre . Votre secousse de vous fournir 650 calories .