Vitamine K aliments qui sont faciles sur la digestion
La vitamine K est essentielle pour construire des os solides , la coagulation du sang et la protection du système cardiaque . Le corps fabrique généralement des quantités suffisantes de vitamine K; Cependant , il peut y avoir des personnes qui pourraient bénéficier d' une augmentation de leur dose quotidienne , tels que ceux diagnostiqués avec l'ostéoporose ou les maladies cardiaques . Il ya un certain nombre d'aliments qui peuvent être consommés pour augmenter vitamine K . Malheureusement , beaucoup d'entre eux , comme le chou , le brocoli et les oignons , peut être difficile à digérer . Pour augmenter votre apport en vitamine K sans perturber votre système , choisir soigneusement les aliments . Oeufs
oeufs ne sont plus considérés comme le mal alimentaire qu'ils étaient autrefois. Une source facilement digestible de protéines, de la vitamine D , la vitamine K et de fer , les œufs sont une addition bienvenue à la plupart des menus . Ils sont abordables , rapide à cuisiner et adaptable à la plupart des palais . En outre , des études récentes suggèrent qu'il est la quantité de graisses saturées , plutôt que le cholestérol contenu dans les produits alimentaires qui a un effet négatif sur les taux de cholestérol total dans le sang . Les personnes qui suivent un régime faible en gras peut ajouter un à deux oeufs à leur plan de repas chaque jour sans risque accru pour leur santé .
Collard Verts
don 't ont à vivre au sud de la ligne Mason - Dixon à aimer le chou vert . En plus de contenir de grandes quantités d'os protecteur de la vitamine K , chou contiennent aussi du calcium et de la vitamine D - une combinaison d'éléments qui en font un excellent choix pour quiconque lutte contre la perte osseuse liée à l'âge
Photos jetée en l'air
la vitamine K peut être trouvé dans beaucoup de salade comme la laitue , les tomates, les haricots verts et les pois . On le trouve aussi dans l'huile d'olive - un composant essentiel de nombreuses vinaigrettes . Il peut être intéressant de noter que la vitamine K est une vitamine liposoluble , ce qui signifie de manière à être absorbée et utilisée par le corps, il doit être dissous dans l'huile d'abord . En ajoutant un bol de salade pour le repas du soir , vous pouvez augmenter votre apport en vitamine K et assurer une bonne absorption dans le même temps .
Pâtes
épinard est un merveilleux source de vitamine K et de fer , mais beaucoup de gens trouvent le goût désagréable . Vous pouvez encore profiter des avantages de l'intégration des épinards dans votre alimentation tout en gardant vos papilles heureux en choisissant pâtes faites avec des épinards pour votre plat principal . Pâtes aux épinards se marient bien avec la plupart des sauces rouges italiens , mais se marient particulièrement bien avec de riches , de fromage Alfredo .
