Nutriments dans Granola
Granola se compose généralement de flocons d'avoine , les céréales , les noix, le miel et les fruits séchés , parfois . Commercialisé comme céréales de petit déjeuner , céréales fait une compressible , collation à haute énergie pour l'exercice , de la randonnée ou du camping . Tous les types de céréales fournissent des protéines , des vitamines et des fibres, mais les variétés produites dans le commerce contiennent généralement des conservateurs, et plus de sucre et de calories que maison . Information nutritionnelle précise varie en fonction de la marque et des ingrédients spécifiques . Protéine
Granola contient 18 g de protéines par tasse , en moyenne. Votre corps utilise les protéines pour construire et réparer les tissus; fabriquer des enzymes, des hormones et d'autres produits chimiques du corps; et maintenir la santé des os , des muscles , de la peau , le cartilage et le sang . Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 10 à 25 pour cent de vos calories quotidiennes devrait provenir des protéines .
Vitamines
granola contient environ 12 mg de vitamine E par tasse. Fonctions de vitamine E comme antioxydant et empêche des dommages à vos tissus et de cellules . L'Institute of Medicine recommande 15 mg de vitamine E par jour pour les adultes . Granola est également une source de vitamine B qui aide votre formulaire de corps de globules rouges et de maintenir le fonctionnement du cerveau .
Fibre
granola contient environ 7,6 g de fibres par tasse . Selon l'Institute of Medicine , les hommes de 50 ans et moins besoin de 38 g de fibres par jour . Femmes de 50 ans et moins devraient consommer 25. Aliments riches en fibres aident à prévenir les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers . Fibre soulage également ou prévient la constipation .
Graisses
granola contient environ 10 g de matières grasses par tasse . Les gras saturés représentent 3 g de ce total. Une publication conjointe du ministère américain de la Santé et des Services sociaux et le ministère américain de l'Agriculture , " Dietary Guidelines for Americans 2005, " recommande une limite de gras d'admission pour les adultes de 20 à 35 pour cent du total des calories .
