Comment calculer les calories par portion

Une calorie est effectivement calculé par la quantité d'énergie nécessaire pour élever la température de 1 gramme d'eau de 1 degré centigrade . Les calories sont généralement utilisés pour décrire le contenu d'énergie de l'alimentation , ce qui est techniquement une kilocalorie ( 1000 calories réelles ) . Depuis différents aliments fournissent différentes quantités d'énergie , ce qui expliquerait pourquoi un petit morceau de chocolat contiendrait plus de calories qu'une portion de légumes . Vous aurez aussi besoin de considérer ce que votre besoin calorique quotidien personnel est . Beaucoup de calculatrices peuvent vous aider à déterminer ce . Choses que vous devez
Nutrition étiquettes
afficher Instructions
Le 1

Consultez un guide de la nutrition tels que NutritionData.com à la recherche de la valeur calorique des ingrédients pour votre portion de l'aliment . NutritionData comprend également un restaurant et fast-food articles populaires .
2

Choisissez les aliments ou ingrédients de la liste . Vous pouvez rechercher des produits alimentaires , ou parcourir les catégories d'aliments . Si vous allez manger un 8 oz servant d'un pot de ragoût , par exemple, vous allez avoir besoin de chercher pour chaque ingrédient - viandes , légumes , beurre, farine , bouillon - . entrer dans le ragoût
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Choisissez la taille de la portion qui vous concerne pour chaque ingrédient . Si il ya une étiquette sur les ingrédients que vous utilisez (comme une boîte de légumes ) , il y aura très probablement des données nutritionnelles figurant quelque part sur l'emballage . Rechercher un guide de nutrition pour le reste des ingrédients . Notez les calories , si vous êtes à la recherche de plusieurs ingrédients .
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Additionnez le total de calories pour tous les ingrédients . Si vous arrivé à la recherche d'un repas complet , puis divisez la réponse . Par exemple , si vous faisiez ragoût et ajouté des ingrédients totaux pour l'ensemble du pot , le diviser par le nombre de portions que vous voulez sortir de là . Donc, si vous étiez à diviser 2.000 calories totales par quatre portions , vous obtenez un total de 500 calories par portion .