Que faire lorsque vous êtes extrêmement pondérale

? L'état de l'insuffisance pondérale peut résulter d'une variété de causes , de problèmes médicaux comme la maladie de Crohn , la colite ulcéreuse , et l'hyperthyroïdie à des troubles psychologiques tels que le stress ou un traumatisme. Parfois, des médicaments peut entraîner une perte d'appétit . Comme c'est le cas pour toutes les conditions médicales , demander l'avis d'un médecin ou un professionnel de l'alimentation avant de commencer un régime alimentaire . Une bonne nutrition

En général , consommer plus de calories entraîne un gain de poids. Quelqu'un qui veut prendre du poids devrait consommer 2500 à 3000 calories par jour . Choisissez des sources saines de gras , tels que les huiles végétales et les acides gras oméga- 3 sources (poissons et de lin , pour n'en nommer plusieurs sources ) , tout en évitant la viande rouge et de graisses animales . Augmenter les glucides complexes comme le pain de blé entier et les pâtes. Des quantités élevées de protéines de qualité contribue à la croissance musculaire .

Compléments alimentaires et vitamines

créatine soutient la force musculaire et l'endurance . Les avantages de la créatine augmente avec l' exercice . La broméline peut supporter l'absorption des protéines . Vitamines B aident à la digestion et augmente l'appétit .

Autres habitudes importants

fumeurs , boissons alcoolisées et les sources de caféine (café ) doivent être évités. Consommer fréquemment de petits repas régulièrement sans sauter , et de l'exercice modérément ( pas énergiquement ) . N'oubliez pas de boire des quantités suffisantes d'eau .