Facile régime pour Bland Eaters

Une alimentation fade peut être utile pour des conditions telles que le syndrome et les ulcères de l'intestin irritable . Vous devez choisir des aliments simples qui sont nutritifs , mais pas très épicé , et des plats ne devriez pas avoir trop d'ingrédients . Aliments à choisir

choisir des aliments de chacun des groupes d'aliments et les cuire tout simplement , sans de très nombreuses épices ou beaucoup de graisse . Optez pour des viandes maigres , du poulet et du poisson , essayez de fruits peu acides pour les collations , et de manger beaucoup de pains et de pâtes à base de farine blanche raffinée , ainsi que des légumes . Inclure les produits laitiers faibles en gras que si elle ne vous pose pas de problème .

Aliments à éviter

Il est important de prêter attention à la façon dont votre corps réagit aux différents aliments avant décider ce qu'il faut exclure . Aliments que beaucoup de gens évitent notamment la caféine , le chocolat , les grains entiers , les boissons gazeuses , les graines, les noix et les aliments qui sont riches en matières grasses , comme les aliments frits , ou très épicé . Certaines personnes ne peuvent pas tolérer les légumes crucifères , comme le brocoli et le chou-fleur .

Autres conseils

personnes suivant un régime fade devraient manger des petits repas plus souvent au cours de la jour . Lorsque vous mangez , mâcher les aliments lentement et boire des boissons lentement aussi. Aussi , évitez de manger avant de se coucher . Si vous fumez, essayez d' arrêter de fumer.