Liste des Hautes Pheloic Foods

Si vous éprouvez une réaction apparemment allergique à certains aliments , mais ne savez pas quels ingrédients vous font malade , vous pouvez être intolérant au contenu phénolique de la nourriture . Les phénols sont des groupes de composés synthétiques et naturels que l'on trouve dans les aliments et certains produits cosmétiques qui forment un noyau benzénique avec un ou plusieurs groupes hydroxyle attachés . Phénol intolérance est également liée à des conditions comme l'intolérance de salicylate et de la phénylcétonurie (PCU ) , qui nécessitent des restrictions alimentaires à vie . Voici une liste d'aliments hautement phénoliques que vous devriez éviter. Fruits de couleur

pommes , en particulier les pommes Fuji et Granny Smith sont très riches en phénols , et sont donc des raisins rouges et autres fruits rouges ou roses comme les prunes et les pêches . Ces fruits ont également une teneur élevée en salicylate , et les produits chimiques se trouvent juste en dessous de la peau des fruits , vous pouvez constater que vos symptômes diminuent de façon significative si vous épluchez ces aliments avant de les manger .
lait

Même si le lait n'est pas couleur sombre , il contient un certain nombre de groupes hydroxyles qui sont attachés à l'anneau de benzène . Plusieurs groupes hydroxyles signifie généralement qu'une denrée alimentaire possède un certain nombre de nutriments en elle , mais pour les gens qui sont sensibles aux phénols , les symptômes de l'intolérance au lactose ne sont pas rares . Si vous ressentez de la fatigue , de petites éruptions du visage , ou des sautes d'humeur après avoir produits laitiers , de prendre un supplément d'enzymes lactose peuvent aider votre corps à digérer les produits laitiers un peu plus facile . Réduire la quantité de produits laitiers dans votre régime alimentaire en remplaçant le lait avec du lait d'amande , lait de riz ou lait de soja peut soulager votre malaise et vous donner plus d'énergie .

Peanuts

Alors que d'autres noix ont une quantité minimale ou de négligence de composés phénoliques ( la plupart des gens qui sont allergiques aux noix sont intolérants à la teneur en protéines ) arachides sont très phénolique , ce qui explique pourquoi beaucoup de gens qui peuvent manger d'autres types de noix ont des réactions indésirables extrêmes aux arachides . Les enfants sont particulièrement sensibles à l'arachide , et peuvent encore avoir des symptômes comme une respiration sifflante et une enflure du visage , même si un test d'allergie révèle qu'ils ne sont pas « allergique » à l'arachide . Soyez sûr de vérifier les ingrédients dans les aliments transformés et emballés pour s'assurer que l' aliment ne contient pas d'arachides , et utiliser d'amande ou le beurre de noix de cajou pour faire des sandwichs PB &J simulacres .
Salicylate de l'intolérance et de la PCU

gens qui sont sensibles aux salicylates ou comment avoir à suivre un régime pauvre en protéines en raison de la PCU sera également l'élimination d'un certain nombre d'aliments phénoliques de leur régime alimentaire . Manger des aliments naturels qui sont exempts de colorants alimentaires nuisibles sera à atténuer les problèmes de digestion ainsi , puisque la plupart des colorants sont riches en phénol . Certains cosmétiques, parfums , shampooings et revitalisants devraient également être évités à maintenir avec succès un régime alimentaire faible en phénol , et pour réduire le risque de syndrome de fatigue chronique et des problèmes de thyroïde .