Comment fonctionne la peau fabriquer de la vitamine D
La peau contient de la provitamine D3 , qui interagit avec les rayons ultraviolets B à produire de la vitamine D3 . Le foie et les reins contribuent également à synthétiser davantage la vitamine D exacte les besoins du corps .
Certains soleil est réellement bon pour vous
votre peau exige une exposition à des rayons ultraviolets du soleil rayons afin de fabriquer suffisamment de vitamine D. pour la plupart des personnes en bonne santé , l'exposition au soleil sans protection pendant 20 minutes environ 4 jours par semaine est généralement beaucoup d' exposition pour la fabrication des niveaux adéquats de vitamine D.
lit de bronzage prudence
lits de bronzage contiennent les rayons UVB qui aident l' organisme à synthétiser la vitamine D. Cependant, il est important de peser soigneusement les risques de cancer de la peau par rapport aux avantages de la production de vitamine D . Vérifiez avec votre médecin . Certaines personnes qui souffrent de psoriasis ou d'autres maladies de la peau utilisent la photothérapie pour aider leurs conditions .
Supplémentation
Il est préférable d'obtenir la vitamine D naturellement , et la seule façon naturelle est par l'exposition au soleil . Cependant, il est possible d'obtenir de la vitamine D par l'alimentation , y compris les céréales enrichies , du pain et du lait . Suppléments de vitamine D sont également disponibles sur le comptoir , mais vérifiez avec votre médecin avant de décider de la dose à prendre .
Avertissement
Vérifiez avec votre médecin ou un dermatologue avant obtenir une exposition au soleil sans protection . Certains médicaments peuvent augmenter le risque de photosensibilité .
