Comment calculer un pourcentage de glucides , protéines et Graisses De Calories

Il ya beaucoup de plans de régime différents disponibles aujourd'hui . Beaucoup d'entre eux sont basés sur la consommation de certains ratios de glucides , protéines et lipides . Il est facile de calculer ces valeurs pour vous en utilisant une formule simple . Vous pouvez calculer le pourcentage d'un aliment particulier , pour un repas complet , ou pour votre apport calorique tout pour la journée . Plus vous pratiquez évaluer activement la nourriture que vous mangez , plus il est facile de contrôler votre alimentation à l'avenir . Choses que vous devez
Calculatrice Photos Papier et stylo
Voir Instructions
Le 1

Notez le nombre total de grammes de protéines, de glucides et de matières grasses pour la nourriture que vous êtes manger, ou garder une trace des montants pour toute la journée .
2

Multipliez le nombre de grammes de protéines par 4 . Divisez le résultat par le nombre total de calories dans les aliments. C'est le pour cent de la protéine dans la nourriture .
3

Multiplier les grammes de glucides par 4 . Divisez ce résultat par le nombre total de calories pour obtenir le pour cent de glucides dans les aliments.
Photos 4

Multiplier les grammes de matières grasses par 9 et diviser le résultat par le nombre total de calories pour obtenir le pour cent de matières grasses.
5

Ajouter tous les trois résultats . La somme doit être égale à 100 % . Si ce n'est pas , recalculer les chiffres et vérifier pour s'assurer que vous avez écrit tous les valeurs correctes .